最近練比較勤 大部分都練polymetric
爆發力的訓練
連續兩個禮拜每天不是練就是打球
中間幾乎沒休息
昨天晚上練腹部+棒式+伸展
練完超懶就一直打電動打到4點
沒補充甚麼東西 只喝半瓶乳清
今天起床超級超級累的
而且沒有食慾
完全不想動
而且量心跳下午大概75
現在大概70(剛剛又累到跑去睡了三小時)
昨天到現在已經睡了12小時了
可是心跳還是70左右
身體比較沒有散掉的感覺但是還是懶懶的....
我平常心跳大概都55左右
然後一直想喝水
有人有類似經驗嗎??
我其實練的時候也沒每天練到三小時
只是跟自己比算是多練很多
可是累成這樣真的蠻痛苦的...
還以為是感冒結果體溫又正常

听起来像是过度训练的症状

坏掉了

有点像是感冒引起的soreness对吧

楼上对 但是没有感冒其他症状一直想睡 我是不是得了噬睡症 T.T

谁叫你要打到四点

要吃点热的东西 或是热汤 促进一下血液循环

吃一点甜或高热量的食物

靠腰，我现在的症状跟你一样耶。不知道是发烧还是过劳..

比中午舒服点可是还是懒懒的...吃东西有点要硬塞

训练过度 发炎因子释放到血液里面

愈练到后面你就会知道 训练没什么难的 难的是恢复

年纪到了熬夜就会类似症状

整个人变酸~

那为什么不早点睡

关键字:打电动到四点 结案

感觉要去看医生比较好

看看你 不好好睡

恢复真的很重要 没即时休息后面要休更久

没你想像中练这么勤 只是不好好睡觉 作息不规律

关键字:打电动到四点 结案

玩FFXV齁

两天睡了近25小时，现在感觉恢复正常了，心跳也降下来了，真不舒服的体验，谢谢大家建议，我就一直睡一直喝水

肌酸套红牛冲了

你把第一段所有负面讯息转换成正面的，就解决了

plyo

打到四点比较是原因的感觉

同感 很大机率是熬夜