我的痠痛問題有點不太一樣。
在開始重訓以前，就會下背跟肩膀痠痛的問題（久坐加上電腦），
以為重訓之後可以改善，沒想到痠痛還是持續（而且還加上其他部位的痠痛）。
例如我昨天拉背，今天就感覺背部某個點，按下去超痠超痠。
我重訓後會做一點拉筋動作，大概5分鐘，但是好像也沒好轉。
在沒重訓以前，痠痛就是偶爾會復發一下。開始重訓後，每天都是在痠痛狀態啊！
所以我想買狼牙棒，例如這款：
http://24h.pchome.com.tw/prod/DEBY2R-A90065BI0?q=/S/DXAF08
深層狼牙棒，可是這一支就要1600，好貴。
使用狼牙棒有效嗎？還是各位有其他解決的辦法呢？

其实可以先用网球来代替部分狼牙棒的功能不过伸展+放松其实有点治标不治本 找出造成酸痛的真正原因 例如姿势不良 才能真正改善问题

你需要教练帮你找出问题 不然都是治标不治本

先看中医及坐姿调整 适度运动后会改善

去迪卡侬买滚轮比较便宜

不是哪里紧就放松哪里谢谢

嗯啊，肌肉是连带关系的

我是练旋转肌改善肩膀酸痛,练瑜珈改善下背酸痛!

记得腰和竖脊是不建议用滚轮，好像会影响中枢神经，跟括沙的意思一样，有错请指正

楼上大致没错，所以前板主才会开放下背专用按摩球

之前用rumble roller很爽 短版的该就够了 露天有类似的但品质有没有rumble roller好就不知道了

可以看复健科，有的医生诊断很详细还会给一点健身意见

推迪卡侬的按摩组合包才7XX，买给我爸他还以为要上千块

我也想买迪卡农按摩包 根本良心价

买那种小型的按摩器也才1000初，还不用自己出力

狼牙棒很可怕，建议买迪卡侬的就好，迪卡侬的小球也蛮好

我也用rumble黑短的，下背不要用...其他都很棒，慢跑板开团购的话便宜满多的，不要大家几乎都有了XD

胸椎或髋失去活动度都会影响腰椎，找出问题点，不是一昧滚

个人觉得短板滚筒就很实用

狼牙棒很可怕XDD