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在開始é‡è¨“以å‰ï¼Œå°±æœƒä¸‹èƒŒè·Ÿè‚©è†€ç— 痛的å•é¡Œï¼ˆä¹…ååŠ ä¸Šé›»è…¦ï¼‰ï¼Œ
以為é‡è¨“之後å¯ä»¥æ”¹å–„ï¼Œæ²’æƒ³åˆ°ç— ç—›é‚„æ˜¯æŒçºŒï¼ˆè€Œä¸”é‚„åŠ ä¸Šå…¶ä»–éƒ¨ä½çš„ç— ç—›ï¼‰ã€‚
例如我昨天拉背，今天就感覺背部æŸå€‹é»žï¼ŒæŒ‰ä¸‹åŽ»è¶…ç— è¶…ç— ã€‚
我é‡è¨“後會åšä¸€é»žæ‹‰ç‹å‹•ä½œï¼Œå¤§æ¦‚5分é˜ï¼Œä½†æ˜¯å¥½åƒä¹Ÿæ²’好轉。
在沒é‡è¨“以å‰ï¼Œç— 痛就是å¶çˆ¾æœƒå¾©ç™¼ä¸€ä¸‹ã€‚開始é‡è¨“後，æ¯å¤©éƒ½æ˜¯åœ¨ç— 痛狀態啊ï¼
所以我想買狼牙棒，例如這款：
http://24h.pchome.com.tw/prod/DEBY2R-A90065BI0?q=/S/DXAF08
深層狼牙棒，å¯æ˜¯é€™ä¸€æ”¯å°±è¦1600，好貴。
使用狼牙棒有效嗎？還是å„ä½æœ‰å…¶ä»–解決的辦法呢？
作者:
Cyclo (Cyclo)
2016-12-05 14:20:00其实可以先用网球来代替部分狼牙棒的功能不过伸展+放松其实有点治标不治本 找出造成酸痛的真正原因 例如姿势不良 才能真正改善问题
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2016-12-05 14:34:00你需要教练帮你找出问题 不然都是治标不治本
作者: chen12353689 2016-12-05 14:58:00
先看中医及坐姿调整 适度运动后会改善
作者: air10473 (辅助) 2016-12-05 15:53:00
去迪卡侬买滚轮比较便宜
作者:
bcool (bb)
2016-12-05 16:00:00不是哪里紧就放松哪里谢谢
作者: ohsexygirl (KENJI) 2016-12-05 16:55:00
嗯啊，肌肉是连带关系的
作者:
TINBING (TINBING)
2016-12-05 17:08:00我是练旋转肌改善肩膀酸痛,练瑜珈改善下背酸痛!
记得腰和竖脊是不建议用滚轮，好像会影响中枢神经，跟括沙的意思一样，有错请指正
作者:
kee32 (终于毕业了)
2016-12-05 19:07:00楼上大致没错，所以前板主才会开放下背专用按摩球
作者:
Fedorov ( )
2016-12-05 19:21:00之前用rumble roller很爽 短版的该就够了 露天有类似的但品质有没有rumble roller好就不知道了
可以看复健科，有的医生诊断很详细还会给一点健身意见
作者: jerrychiu (jerrychiu) 2016-12-05 20:42:00
推迪卡侬的按摩组合包才7XX，买给我爸他还以为要上千块
作者:
aegisty (桃型潜水艇)
2016-12-05 22:16:00买那种小型的按摩器也才1000初，还不用自己出力
作者:
cyhtac ( 阿哈~)
2016-12-05 22:35:00狼牙棒很可怕，建议买迪卡侬的就好，迪卡侬的小球也蛮好
作者:
shinjoo (小枪迷)
2016-12-05 23:46:00我也用rumble黑短的，下背不要用...其他都很棒，慢跑板开团购的话便宜满多的，不要大家几乎都有了XD
作者: leeyu 2016-12-06 02:10:00
胸椎或髋失去活动度都会影响腰椎，找出问题点，不是一昧滚
作者: fish2871 (牧童) 2016-12-06 08:53:00
个人觉得短板滚筒就很实用
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-12-06 17:02:00狼牙棒很可怕XDD