由于这学期开始课变得比较少，工作刚好也在淡季，
想说趁这个机会重新安排课表，增加一些有氧训练，
目前的训练频率约一周六次，胸背、肩手、腿腹一周两循环。
原本都将有氧训练排在腿腹的课表后接着执行，
但发现腿或核心无力的时候，心思真的很难专心在控制心律上，
不知道越累效果是不是真的会越好，或将有氧排到其他天会比较好？
不知道大家都习惯将有氧训练安排在什么时候呢？
接触耐力训练一阵子，有在想是不是弄一支可以监控心律的表，
来监督自己保持再燃脂区间，大家有用过觉得不错的心律装置可以分享吗？
没练腿那天就会去慢跑30分钟，跑不动就走路，就这样。大大你练腿那天还有办法有氧，我说实在的，你可能操不够，我练完腿都快瘫痪了。
作者:
baijee (baijee)
2016-10-25 15:36:00我练完腿连划步机都踩没五分钟就软脚…
作者:
foxbite (SyNC)
2016-10-25 15:38:00练完腿觉得离开健身房就是有氧了…
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-25 15:45:00我都排在一个月的第三十二天做到力竭
作者: kuchen1125 (Kuchen) 2016-10-25 16:07:00
GPS心率表喜欢戴garmin的我戴的是vivoactive hr
作者: kuchen1125 (Kuchen) 2016-10-25 16:37:00
我的表可以设定心律区间 低于我设定的心律就会震动警示 记录下来的数据和路线也可以输入到手机APP图表化我平常会做的其他运动他也都可以记录 GPS续航力也强就我骑车划船慢跑重训来讲觉得很够用了
作者:
sammoon (sam)
2016-10-25 16:42:00只要没练腿都可排轻度有氧约2.30分
garmin的app真的蛮好用的 以前抓老外的训练app都有语言障碍 有要组间休息时间纪录跟警示的功能 可以用内建码表或直接在app上下载就好了
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-10-25 17:18:00没有氧XD
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2016-10-25 17:46:00
没有氧这种东西
作者:
skhan (活力元气)
2016-10-26 16:54:00楼上 可以啊 但效率问题 因减脂同时会减肌
作者:
dwg (苏果诺)
2016-10-27 01:16:00我都缩短组间休息时间当有氧... 觉得比跑步还累...