[闲聊] 大家有氧日都怎么排呢？ maltmilk PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 大家有氧日都怎么排呢？

楼主: maltmilk (麦芽糖) 2016-10-25 15:23:34

由于这学期开始课变得比较少，工作刚好也在淡季，
想说趁这个机会重新安排课表，增加一些有氧训练，
目前的训练频率约一周六次，胸背、肩手、腿腹一周两循环。
原本都将有氧训练排在腿腹的课表后接着执行，
但发现腿或核心无力的时候，心思真的很难专心在控制心律上，
不知道越累效果是不是真的会越好，或将有氧排到其他天会比较好？
不知道大家都习惯将有氧训练安排在什么时候呢？
接触耐力训练一阵子，有在想是不是弄一支可以监控心律的表，
来监督自己保持再燃脂区间，大家有用过觉得不错的心律装置可以分享吗？

作者: v0920516067 2016-10-25 15:32:00

没练腿那天就会去慢跑30分钟，跑不动就走路，就这样。大大你练腿那天还有办法有氧，我说实在的，你可能操不够，我练完腿都快瘫痪了。

作者: baijee (baijee) 2016-10-25 15:36:00

我练完腿连划步机都踩没五分钟就软脚…

作者: foxbite (SyNC) 2016-10-25 15:38:00

练完腿觉得离开健身房就是有氧了…

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-10-25 15:45:00

我都排在一个月的第三十二天做到力竭

作者: halflord (路人) 2016-10-25 15:56:00

没有有氧行程

作者: kuchen1125 (Kuchen) 2016-10-25 16:07:00

GPS心率表喜欢戴garmin的我戴的是vivoactive hr

作者: justinbear (justinbear) 2016-10-25 16:15:00

有氧日=打球日

作者: kuchen1125 (Kuchen) 2016-10-25 16:37:00

我的表可以设定心律区间低于我设定的心律就会震动警示记录下来的数据和路线也可以输入到手机APP图表化我平常会做的其他运动他也都可以记录 GPS续航力也强就我骑车划船慢跑重训来讲觉得很够用了

作者: sammoon (sam) 2016-10-25 16:42:00

只要没练腿都可排轻度有氧约2.30分

作者: wolfkill (黑立方) 2016-10-25 17:00:00

garmin的app真的蛮好用的以前抓老外的训练app都有语言障碍有要组间休息时间纪录跟警示的功能可以用内建码表或直接在app上下载就好了

作者: paultina (高雄马拉桑) 2016-10-25 17:18:00

没有氧XD

作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2016-10-25 17:46:00

没有氧这种东西

作者: ashura1234 (尾巴) 2016-10-26 07:17:00

有氧好痛苦的

作者: cindycincia (挺柱!!) 2016-10-26 10:54:00

没有氧怎么呼吸会死人啊各位

作者: ERIC0008 (ERIC) 2016-10-26 15:41:00

借问，可以单靠饮食减脂吗？

作者: skhan (活力元气) 2016-10-26 16:54:00

楼上可以啊但效率问题因减脂同时会减肌

作者: dwg (苏果诺) 2016-10-27 01:16:00

我都缩短组间休息时间当有氧... 觉得比跑步还累...

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