小弟自从开始长期重训后（ㄧ周4-5次），发现饿的频率越来越高 ，一天原本是吃六餐，
现在吃完常常还觉得不够，请问这是正常的吗......
水是没事就喝
7点:乳清一杯配5汤匙麦片 贝果一个 蛋两颗 香蕉
10点:麦片5汤匙蛋1颗
12点:烫青菜70元 然后大黑干一个 淀粉类选择冬粉或贝果 然后会配2颗茶叶蛋
3点：麦片5汤匙 豆浆一杯
6点：烫青菜70元 然后大黑干一个 淀粉类选择冬粉或玉米罐头过水
9点:乳清一杯 麦片5汤匙
另外有没有推荐便宜健康又有饱足感的东西XD 我目前是买1公斤的燕麦片 一个礼拜就吃
完一包了

ㄘ，都ㄘ

你一餐都吃多少?

正常啊 吃的东西不要乱吃 要慎选

你这样一餐才350卡吧 6餐也才2100

你要不要先列一下吃的 跟水量 还有顺序阿还有饿的时间

千万千万不要不ㄘ

不ㄘ肉肉ㄇ

没有肉看起来好饿

你说六餐，可是一餐只有麦片和乳清欸.. 这样根本不足到算一餐吧饭肉菜多吃一点吧

这菜单用看的都觉得好饿 感觉一天搞不好没2000卡

淀粉和肉多吃一点吧…还有油脂你在减脂吗

麦片不是算淀粉类吗？ 我预计减脂减到10月底

我只要没肉，都不会有饱足感

水煮蛋煎蛋蒸蛋蛋蛋蛋蛋是你的好碰友

麦片那个大部分都是纤维啊大哥，你又不是牛换成米饭 马铃薯 蕃薯啊～还有可以加些蛋的料理

这样吃我也会好饿，我宁愿三餐吃便当效果还不会比你差

没肉 蓝瘦 香菇

增肌饿到不太好吧

没有肉，看了好心酸

你这六餐 可能连有些巨巨的2餐都不到..难怪一直饿

重训就是喷钱阿= =

这样吃先不论是否真的饱 光心灵上应该就饿坏了除非很早就习惯这种吃法 不然感到饥饿很正常

你在减肥喔

请问乳清您喝哪一牌的呢？我喝on之后也好容易饿喔

没饭 肉又少 当然饱足感不够啊 建议你还是正常吃三餐便当就好了

这吃太少了吧 肉为什么不敢买啊

学校的肉小块又贵又难吃我mp跟on交替喝

会啊 我现在就是即把饿。。

根本就健身饮食下的迷徒多吃点炸鸡排……真心觉得重量训练完会饿是为了什么？应该思考这问题 不是喝乳清等等又被嘘碎嘴 就去吃鸡排真心推荐

我每次动完都很饱...为什么= =

学餐的肉不是肉吗? 可以过水 可以去皮 可以挑调味少天然蛋白为主 乳清为辅吧~

是肉啊 呜呜 但号称鸡腿排 结果半个手掌大小都不到去完皮大概又少1/3

Costco烤鸡腿8支300，应该不会太贵吧。不然就自己煮喽。

自己烫青菜70元吗 70元青菜蛮多的看过某人早餐10颗蒸地瓜 6颗水煮蛋 乳清

对 青菜大概是一大碗

地瓜 米饭 蛋啊 牛奶

你应该减少一点淀粉的量 改加入健康的脂肪类才会有饱足感你的烫青菜可以撒橄榄油 建议你也可以摄取一些鱼肝油 omega3脂肪酸有促进肌肉合成的效果

菜消化快啊......

菜的热量很低，低到可以忽略啊大哥

正常吃便当 宵夜吃水果或茶叶蛋两颗

为啥你可以一直吃，都不用工作哦