小弟自从开始长期重训后（ㄧ周4-5次），发现饿的频率越来越高 ，一天原本是吃六餐，
现在吃完常常还觉得不够，请问这是正常的吗......
水是没事就喝
7点:乳清一杯配5汤匙麦片 贝果一个 蛋两颗 香蕉
10点:麦片5汤匙蛋1颗
12点:烫青菜70元 然后大黑干一个 淀粉类选择冬粉或贝果 然后会配2颗茶叶蛋
3点：麦片5汤匙 豆浆一杯
6点：烫青菜70元 然后大黑干一个 淀粉类选择冬粉或玉米罐头过水
9点:乳清一杯 麦片5汤匙
另外有没有推荐便宜健康又有饱足感的东西XD 我目前是买1公斤的燕麦片 一个礼拜就吃
完一包了
作者:
sammoon (sam)
2016-10-25 14:03:00ㄘ，都ㄘ
作者:
STi2011 (鸟王达)
2016-10-25 14:05:00你一餐都吃多少?
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2016-10-25 14:14:00
正常啊 吃的东西不要乱吃 要慎选
作者: BLABLA007 (异度空间型男) 2016-10-25 14:44:00
你要不要先列一下吃的 跟水量 还有顺序阿还有饿的时间
作者:
linjin2 (雕兄)
2016-10-25 15:05:00千万千万不要不ㄘ
作者: waynehsi (Breakfast) 2016-10-25 15:35:00
不ㄘ肉肉ㄇ
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2016-10-25 15:37:00
没有肉看起来好饿
作者:
Transfat (Transfat)
2016-10-25 15:47:00你说六餐，可是一餐只有麦片和乳清欸.. 这样根本不足到算一餐吧饭肉菜多吃一点吧
这菜单用看的都觉得好饿 感觉一天搞不好没2000卡
作者:
ksfable (****)
2016-10-25 16:33:00水煮蛋煎蛋蒸蛋蛋蛋蛋蛋是你的好碰友
麦片那个大部分都是纤维啊大哥，你又不是牛换成米饭 马铃薯 蕃薯啊～还有可以加些蛋的料理
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-10-25 16:53:00这样吃我也会好饿，我宁愿三餐吃便当效果还不会比你差
作者: DN0501 (DN0501) 2016-10-25 17:06:00
没肉 蓝瘦 香菇
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-10-25 18:15:00
没有肉，看了好心酸
作者: kkkkkkkkkkkk (改 变 ) 2016-10-25 19:14:00
你这六餐 可能连有些巨巨的2餐都不到..难怪一直饿
这样吃先不论是否真的饱 光心灵上应该就饿坏了除非很早就习惯这种吃法 不然感到饥饿很正常
没饭 肉又少 当然饱足感不够啊 建议你还是正常吃三餐便当就好了
根本就健身饮食下的迷徒多吃点炸鸡排……真心觉得重量训练完会饿是为了什么？应该思考这问题 不是喝乳清等等又被嘘碎嘴 就去吃鸡排真心推荐
作者: bodyprotine (没有) 2016-10-26 11:51:00
学餐的肉不是肉吗? 可以过水 可以去皮 可以挑调味少天然蛋白为主 乳清为辅吧~
是肉啊 呜呜 但号称鸡腿排 结果半个手掌大小都不到去完皮大概又少1/3
作者:
errard (I love GMAT)
2016-10-26 12:18:00Costco烤鸡腿8支300，应该不会太贵吧。不然就自己煮喽。
自己烫青菜70元吗 70元青菜蛮多的看过某人早餐10颗蒸地瓜 6颗水煮蛋 乳清
你应该减少一点淀粉的量 改加入健康的脂肪类才会有饱足感你的烫青菜可以撒橄榄油 建议你也可以摄取一些鱼肝油 omega3脂肪酸有促进肌肉合成的效果
作者:
ohboom (ohboom)
2016-10-28 22:42:00正常吃便当 宵夜吃水果或茶叶蛋两颗
作者: tagg7812 (小熊两只) 2016-11-04 14:49:00
为啥你可以一直吃，都不用工作哦