[问题] 组距间的休息时间可以交叉训练吗？ abc60575986 PTT批踢踢实业坊

[问题] 组距间的休息时间可以交叉训练吗？

楼主: abc60575986 (我要成为废文王!!) 2016-10-25 11:34:04

各位巨巨安安大家好
小弟我最近在健身房观察教练自己的练习
我发现他会同时做两组练习，然后CD的时候会跑去做另一组
好比说
二头一组－大腿一组－二头一组－大腿一组
我看这样的好处应该是省时吧？
如果要的话把三种或四种练习串在一起也可以
但是这样做的的好像不多，大部分人还是选择专心做一种，然后站在原地CD
可以请问其中好或不好的原因吗？

作者: ghytrfvbnmju (青色微蓝) 2016-10-25 11:39:00

好处当然就是训练时间快啊XD我练手臂的时候会这样练，二头三头交叉练不过如果你要的器材离很远就要到处跑会有点麻烦

作者: End1essRain (吃屎吧~~~~~) 2016-10-25 11:54:00

换器材回来就被占走了

作者: mao0906 (ThOmAs) 2016-10-25 12:01:00

superset

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2016-10-25 12:32:00

超级组

作者: NCKUGoodMan (懒叫难吃=Q=) 2016-10-25 14:51:00

坏处就是会被抢器材，上次操作superset被人抢，结果对方也在做superset，还用毛巾占器材…

作者: jy27987651 (我的帅气程度) 2016-10-25 16:26:00

这种除非人很少吧，要不然很靠背欸

作者: ksfable (****) 2016-10-25 16:35:00

省时超棒的一大肌群配一小肌群可以稍微喘口气

作者: STi2011 (鸟王达) 2016-10-25 20:56:00

遇过一个跟妹轮流下拉然后搬张椅子卡cable的又要作又要轮流又要教学又要玩他的cable 有够忙

作者: lingray (美好的时光，为我停留) 2016-10-26 05:38:00

没有拮抗不是超级组

作者: h458791123 (pig) 2016-10-26 06:57:00

楼上专业

作者: Dicklen (上下相随) 2016-10-26 08:35:00

拮抗是比如一组二头一组三头这样练吗?

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