[问题] 徒手训练是否足够?

楼主: dragonnantou (dragoninnantou)   2016-10-25 02:31:18
各位前辈好,
小弟满36岁,172cm,74kg
学生时期乱打沙包肩膀韧带松了,车祸脊椎有小裂痕,所以一直没有做重量
仅有用TRX跟bodyweight的一些复健动作来维持身体肌肉的平衡。
在板上看了许多前辈的文章&照片,很羡慕大家的大肩膀&方胸,开始想加强训练,
透过力竭的强度,依旧用bodyweight的方式,旋转push up、TRX跟单杠来练。
想请教各位,依照小弟的体型,用体重来练够吗?还是需要添购哑铃&杠铃设备呢?
谢谢
作者: iPhone10s (iPhone10s)   2016-10-25 02:32:00
喝奶昔
作者: DATION (昊仔)   2016-10-25 06:34:00
加个哑铃就有很多变化了 买单手60kg组合式哑铃应该够用了
作者: jaannddyy (詹敌)   2016-10-25 09:07:00
看你想练多壮,身体健康不要太肥,有点线条这样就足够大肩膀 圆胸方胸的,就不用考虑吧,不够的
作者: sinker5566 (伸卡56)   2016-10-25 09:40:00
1楼随便回答你也就真的相信阿
作者: tony05050 (東尼史塔可)   2016-10-25 09:45:00
一楼是在酸一般人以为喝奶昔吃高蛋白就能长肌肉啦0.0
作者: redhorse ( 小小草民)   2016-10-25 11:24:00
172 74 其实很有份量了 可以先自体练个半年
作者: hermes20372 (ROSE31)   2016-10-25 12:06:00
原Po还认真一楼wwwww
作者: deathwomen (贱盘小妹)   2016-10-25 12:57:00
连续看几篇,一楼都是推那种废文,看到就翻白眼
作者: halflord (路人)   2016-10-25 15:57:00
原po好古意 是个好人
作者: iPhone10s (iPhone10s)   2016-10-25 16:26:00
\全国制霸/
作者: roger223 (罗杰肥德勒)   2016-10-25 11:56:00
不够

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