[问题] 徒手训练是否足够？ dragonnantou PTT批踢踢实业坊

[问题] 徒手训练是否足够？

楼主: dragonnantou (dragoninnantou) 2016-10-25 02:31:18

各位前辈好，
小弟满36岁，172cm，74kg
学生时期乱打沙包肩膀韧带松了，车祸脊椎有小裂痕，所以一直没有做重量
仅有用TRX跟bodyweight的一些复健动作来维持身体肌肉的平衡。
在板上看了许多前辈的文章＆照片，很羡慕大家的大肩膀＆方胸，开始想加强训练，
透过力竭的强度，依旧用bodyweight的方式，旋转push up、TRX跟单杠来练。
想请教各位，依照小弟的体型，用体重来练够吗？还是需要添购哑铃＆杠铃设备呢？
谢谢
http://imgur.com/a/TWqHY

作者: iPhone10s (iPhone10s) 2016-10-25 02:32:00

喝奶昔

作者: DATION (昊仔) 2016-10-25 06:34:00

加个哑铃就有很多变化了买单手60kg组合式哑铃应该够用了

作者: jaannddyy (詹敌) 2016-10-25 09:07:00

看你想练多壮，身体健康不要太肥，有点线条这样就足够大肩膀圆胸方胸的，就不用考虑吧，不够的

作者: sinker5566 (伸卡56) 2016-10-25 09:40:00

1楼随便回答你也就真的相信阿

作者: tony05050 (æ±å°¼å²å¡”å¯) 2016-10-25 09:45:00

一楼是在酸一般人以为喝奶昔吃高蛋白就能长肌肉啦0.0

作者: redhorse ( 小小草民) 2016-10-25 11:24:00

172 74 其实很有份量了可以先自体练个半年

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-10-25 12:06:00

原Po还认真一楼wwwww

作者: deathwomen (贱盘小妹) 2016-10-25 12:57:00

连续看几篇，一楼都是推那种废文，看到就翻白眼

作者: halflord (路人) 2016-10-25 15:57:00

原po好古意是个好人

作者: iPhone10s (iPhone10s) 2016-10-25 16:26:00

\全国制霸/

作者: roger223 (罗杰肥德勒) 2016-10-25 11:56:00

不够

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