[问题] 课表请益 YSYTFT PTT批踢踢实业坊

楼主: YSYTFT (西西西西) 2016-10-25 10:59:20

目前课表是
1.胸三头
2.背二头
3.腿肩膀
然后一直循环
但发现前三角的部分一直都好酸
当然也有可能动作不正确……
因为胸会用到前三角
练肩也会去练到前三角
但这样连完肩膀隔天练胸就会影响
是应该改个课表吗
还是继续给它撑下去

作者: j94223 (笨肌) 2016-10-25 11:02:00

你的休息日呢？

作者: ming0128 (ming) 2016-10-25 11:07:00

排一天休息再接着循环吧我是一个循环休一天但我练一段时间了，恢复的情况还ok只是年纪大了，感觉到慢慢衰退对了我肩膀没特别操，排六组接在胸后http://i.imgur.com/tVZZHTa.jpg

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-10-25 11:25:00

跟我以前课表好像,我觉得应该是你胸动作都吃肩膀比较多,姿势再做调整吧～

作者: dragon8332 (核四在人间) 2016-10-25 11:33:00

不可能都不休息吧身体哪受得了@@

作者: mao0906 (ThOmAs) 2016-10-25 12:07:00

腿肩分开训练肩的动作很多要独立一天

作者: ck1158 (小咸) 2016-10-25 12:18:00

我也有练过一个礼拜五次肩推的可是每次都只有三组力量成长很快你现在都没有休息的情况就是一个礼拜五天用到肩而且是大量当然会酸

作者: Crower (Crower) 2016-10-25 13:56:00

练三休一

作者: nk0525 (少跟筋) 2016-10-25 15:21:00

核心不考虑加进去？

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