[问题] 新手组数请益 daniel86 PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手组数请益

楼主: daniel86 (Daniel) 2016-10-25 00:06:47

小弟健身不满一年，一直以来都是走肌肥大训练，每次做8～12下，看当天状况做调整。
这几天想朝力量训练发展跑菜单八周，但因知道自己能力不足，怕做5x5效益太低。
今天的练法为（都机械式）：先热身，然后往上调重，可以做15下，就两边各加10公斤。
然后做到12下就停，再各加5公斤，一直到自已只能六下，做个三组就换下个动作。
请问这样的方法有错吗？今天第一次这样练，感觉运动量有到，但又怕方向错误，所以请
益各位巨巨！
先感谢各位花时间阅读已经解答，万分感谢！

作者: iPhone10s (iPhone10s) 2016-10-25 00:44:00

问馆长

作者: kingwar01 (kingwar01) 2016-10-25 01:40:00

不是做到12下停，是做12已经快死的重量

作者: kevinker (职场老鸟) 2016-10-25 05:17:00

感受度训练量

作者: jim31837 (....) 2016-10-25 08:17:00

走力量训练不用在意感受度也不需要机械式你这菜单偏健美一点都不力量训练...

作者: xiouming (..) 2016-10-25 08:30:00

馆长说的，金字塔

作者: asd969594 (SaVior) 2016-10-25 10:29:00

妈的一楼那个ID看了有够烦

作者: b7991859ccc (油肚) 2016-10-25 13:19:00

同意楼上

作者: fasthall (Xen) 2016-10-25 13:55:00

同意楼上上

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