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daniel86 (Daniel)
2016-10-25 00:06:47小弟健身不满一年，一直以来都是走肌肥大训练，每次做8～12下，看当天状况做调整。
这几天想朝力量训练发展跑菜单八周，但因知道自己能力不足，怕做5x5效益太低。
今天的练法为（都机械式）：先热身，然后往上调重，可以做15下，就两边各加10公斤。
然后做到12下就停，再各加5公斤，一直到自已只能六下，做个三组就换下个动作。
请问这样的方法有错吗？今天第一次这样练，感觉运动量有到，但又怕方向错误，所以请
益各位巨巨！
先感谢各位花时间阅读已经解答，万分感谢！