如题
新手目前练了3个月，175/70 用镜子看体脂大概17~20%吧
目标想到175/65 15%左右
运动量先不考虑，也还在调整
想知道如果天天吃麦当劳来当正常饮食是否可行
因为感觉比很多便当还不油，而且又很健康的感觉???
http://imgur.com/a/NIxAQ
图是板烤鸡腿堡餐的营养资讯跟实际照片
板烤鸡腿堡 (加菜不加酱)、配餐沙拉(不加酱)、饮料:义美全脂鲜乳
然后如果跟SUBWAY 6吋烧烤牛肉+1颗水煮蛋 比较的话，各位会选哪种?
作者:
sammoon (sam)
2016-10-22 20:51:00先想想这样的饮食你能持续多久
作者: waynehsi (Breakfast) 2016-10-22 20:52:00
荷包先烧干
作者:
haoguy (uu)
2016-10-22 20:54:00这样吃不饱 肉也咸
作者:
r66 (府城彭于晏)
2016-10-22 20:56:00麦克双牛不错，蛋白质20!五十有找，但要算好热量
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-22 21:03:00我会选下面的
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2016-10-22 21:20:00这么难吃的东西偶而吃可以 天天吃就难过
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-10-22 21:21:00
我的话最后一定错估，然后就爆热量，我还是遵循传统的干净饮食，吃的饱又健康，但偶尔益两餐吃还OK啦
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-10-22 21:27:0017565外观会太瘦吧
作者: qoo1103 (新仔) 2016-10-22 21:57:00
麦当劳钠含量太高了吧
作者:
psychoF (F型患者..)
2016-10-22 22:00:00麦当劳钠要破表应该是点了大薯....
全都加工食品还健康 希望你真的去吃看看 再来告诉成果
作者:
Fedorov ( )
2016-10-22 22:06:00我觉得麦当劳可能比很多小吃健康...
作者:
senjor (哞哞)
2016-10-22 22:06:00跟外面便当店比起来我觉得M真的好像比较健康点....至少我没吃过麦当劳的油有问题，但是常常吃外食的油拉肚子
作者:
blue1204 (Water)
2016-10-22 22:19:00肉+面包+蔬菜=不健康？这又要扯到一些奇怪的讨论了XDD
作者:
Ftou (米字必须连蛇)
2016-10-22 22:29:00几乎两天吃一次1+1 麦克双牛
作者:
Fedorov ( )
2016-10-22 22:29:00如果不用钱 每天选一餐 我愿意
作者:
shadeel (123)
2016-10-22 22:30:00麦当劳不健康 是小时候家长或老师骗你的吧说什么热量高 现在选择多可以避开 反观一堆台湾食物或是小吃 那个油那个热量根本吓死人
作者:
ug771 (初心)
2016-10-22 22:39:00觉得M是速食里最健康又不贵的选择了
作者: Doggshit (Dogg) 2016-10-22 22:46:00
别点薯条换沙拉就还好吧
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-10-22 22:48:00台湾麦当劳超便宜，避开薯条其实很健康
吃这样不如自己做 面包生菜水煮肉 更健康也更省钱当然没时间是另一回事
作者:
sammoon (sam)
2016-10-22 22:57:00麦当劳你不要吃薯条.炸类的肉排其实还好阿
作者:
senjor (哞哞)
2016-10-22 23:08:00话说麦当劳可以客制，可以要求不加沙拉酱我每次去点汉堡都要求不加酱
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2016-10-22 23:23:00
吃麦当当没点薯条，就好像去健身房没练卧推一样?
作者:
payneblue (OldManHall)
2016-10-22 23:35:00有点贵 不然我也想天天吃Subway 10吋
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2016-10-22 23:36:00都提供清爽套餐可以选了，谁规定去吃小麦非薯条不可来着？
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-10-22 23:55:0070怎么会想减到65?太油?
作者:
eq0eq (安猪)
2016-10-23 00:05:00麦当劳薯条不加大已经很客气了，要我点清爽套餐我无法。薯条超好吃的说。
作者:
blue1204 (Water)
2016-10-23 00:44:00我吃麦当当都不点薯条阿，加价点鸡块XDD我讨厌吃M的薯条
作者:
sq23123 (阿晃)
2016-10-23 01:04:00综合以上 其实天天吃M似乎也挺健康的
作者:
heshe (heshe)
2016-10-23 01:07:00避开油炸的餐点，其实M还不错吗？
作者:
Meloes (Melo15)
2016-10-23 01:13:00麦克双牛要买要快唷 要停售了我自己是都吃两个板烤不酱
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-10-23 01:32:00
健康?别搞笑了! 营养根本不均衡。
作者:
k90209 (k90209)
2016-10-23 01:45:00哪里不均衡 请问缺了什么？
作者: fernmmm (fernxxx) 2016-10-23 01:45:00
吃麦当劳总比便当店健康吧
我吃板烤+沙拉+无糖绿 还会再买个香蕉茶叶蛋不然热量实在有点低 但好贵QQ
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-10-23 01:51:00一个汉堡 菜肉芝麻通通都有，均衡的很热量会爆9成因为薯条，好吃的马铃薯XD饮料的部分就是真的比较非健康类
作者:
k90209 (k90209)
2016-10-23 01:56:00换鲜奶或爽健美啊
不推板烤鸡腿堡 热量太低 烧荷包2份1+1 两个双牛堡配0卡可乐赞
作者: xiouming (..) 2016-10-23 09:11:00
大早餐？
作者: waiting0912 (waiting) 2016-10-23 09:32:00
麦克双牛要停售了？
作者:
owlman (★~Born To Be Epic~★)
2016-10-23 10:55:00有些便当真的更不健康
作者:
kashy (kashy)
2016-10-23 11:07:00真假双牛要停售?? 我下午最好的点心耶
这是什么风向, 真心看不懂0.0...麦当劳健康030﹖肯德基呢
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-10-23 14:04:00麦当劳就油炸类和高钠比较不健康不然牛肉的确是蛋白质很好的来源
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-10-23 14:39:00howard的心态就好像是，黑人因为黑所以丑麦当劳的牛肉蔬菜，因为是麦当劳所以肮脏howard要再加加油唷
作者:
Argos (Big doge is watching u)
2016-10-23 15:00:00麦当劳确实 挑东西吃是还算OK的 至少比台湾传统小吃好太多现在最佳配法就是一个堡 沙拉 爽健美或鲜奶 这样也不用100当然这只是懒人吃法 认真要提升效果你还是自己煮自己算吧
a大，我不会种族歧视…你举这例子也太敏感了吧…我是觉得，硬要说麦当劳牛肉疏菜健康，然后其它东西换来换去，然后跟一些不能客制化的小吃比，说小吃比较不健康，是蛮不公平的啦… 不过我刚刚表达的确是觉得麦当劳总体不健康…我表达不好
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2016-10-23 19:02:00麦当劳健康? 这已经是缺乏知识了 不是只有肌肉该练
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-10-23 19:11:00麦当劳不健康 但是外面便当店更不健康 = =
作者:
Wall62 2016-10-23 19:12:00小吃可以选要吃什么啊 便当店有的也能选配菜也不是完全无法克制化吧
那这样我不觉得麦当劳会比较健康...小吃店你也可以选品质好点的啊
不过前提是不油的自助餐，然后自己选菜这样。自助餐 可以白斩鸡，三样青菜，蒸蛋什么的，整个超清淡又均衡的。
作者: cab31550 (小木坚) 2016-10-23 19:47:00
推自助餐+1比麦当劳省
作者: fernmmm (fernxxx) 2016-10-23 19:56:00
自助餐或便当店的青菜不是都会放好几天吗...
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-10-23 20:04:00之所以原po不是写很清楚了吗
作者:
k90209 (k90209)
2016-10-23 20:09:00上面一堆认为麦当劳不健康的 可以说ㄧ下不健康的点吗 拜托
可以很不健康 大薯+大可+酱多大麦克=高钠高糖高热量也可以很健康 汉堡多生菜不打酱+无糖饮料+沙拉不加酱
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-10-23 20:30:00建议就点大麦克+沙拉+无糖咖啡
基本上麦当劳的来源品质控管与干净本身不差比较差一点的地方大概有一半是食品而非食物剩下就是对速食的偏见了，subway的肉也有不少是加工食品
作者:
deck (流线型胖子)
2016-10-23 21:15:00你们把反式脂肪和高果糖浆放在哪里？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-10-23 22:37:00高果糖浆就是汽水 反式只要是外食就很难避麦当劳 至少还是政府常常查的目标
作者:
psychoF (F型患者..)
2016-10-24 00:05:00一开始说不健康的讲完一句就消失了
菜煮熟第二天再煮就黑掉了是要怎么放好几天。而且你生意好的点，晚一点去就放现菜都夹完了吧。反而是自己家的菜煮了没吃完，常常是第二天继续吃。
看完这串让我想到一个看过的有趣图片，标题是长辈的思维，一边是把汉堡的东西像早午餐那样摊开来分开吃他们就觉得这叫做营养均衡，然后另一边把汉堡叠起来就变成速食然后等于垃圾食物了。刚好现在M配餐可以很容易避开薯条了，饮料改个无糖绿真的不觉得有啥问题，当然是拿外食跟外食比PS:很常听到餐饮业的离职员工都说根本不敢吃自己做出来的食物，可是我在M打工过一年，我觉得他们品管真的很不错。好不好吃见人见智，价格这十几年来算蛮亲人的
作者:
oiouy (oio)
2016-10-24 04:14:00楼上讲这么多，推文有图片啦XD
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-10-24 07:25:00觉得麦当劳汉堡酱的量不稳定 有时候超多整口都是奶油 恶
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-10-24 08:20:00
汉堡的"面包"。这种碳水来源是不太健康的碳水。另外也没有好的脂肪酸来源，这就是我说的营养不均蔬果类也是勉勉强强有个蔬菜沙拉维生素B群类的营养素也缺乏
作者:
Argos (Big doge is watching u)
2016-10-24 09:35:00要看是跟谁比 要最均衡当然是自买自配自煮 那当然也不能跟外面那种专门卖肌肉餐的比营养均衡 毕竟取向差太多了麦当当应该是跟外面一般普通餐饮小吃拿来比 像肯德鸡 日式猪排 鲁肉饭...类似这些比吧？自助餐基本上可以自配 但要找到不油的 难... 而且你也不晓得他是用什么油.........再强调最好的当然是自煮 再来是买特定取向的餐点 麦当当只能算是“相对”好一点点的吃法 还要有挑薯条饮料的但书吧
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-10-24 10:08:00
的确是...肉圆、蚵仔煎、面线、XX羹、这些更糟糕那种太白粉之类的精致碳水，不好
作者:
nooin (在火星养企鹅的熊)
2016-10-24 11:58:00那个图...你实际去买一次就知道根本没这么美好...qq整个量就跟图不一样，下面你自己拍的对照图应该也看得出来麦当劳其实挺健康的，不要吃过量的话比台湾很多东西好..
作者:
senjor (哞哞)
2016-10-24 15:00:00自助餐连菜都油，每个都要过水又太诡异
作者:
visible (凌成)
2016-10-24 20:41:00选B副餐 沙拉+无糖绿茶
作者:
suntex01 (tears in my heart)
2016-10-27 11:53:00有阿...之前都麦香鸡,把面包拿掉.