[问题] 各位巨巨做动作时都有sop吗？ larry213 PTT批踢踢实业坊

楼主: larry213 (larry213) 2016-10-22 13:48:40

如题，以我的哑铃卧推跟站姿曲体划船为例，总觉得每次练刺激到的部位都不太一样。
像昨天刚练完胸，今天却觉得扩背肌比较酸。
练曲体划船的时候，则是常常觉得前臂跟下背很容易酸，这是正常的吗？
请问各位巨巨平常又是怎么标准化自己的动作的呢

作者: beyondboy (老月) 2016-10-22 13:52:00

我标准都是先过卡然后看看有没有妹有妹就在她旁边做超重....您就是做了太重结案肌纤维不是都连结的没有所谓真正独力运动某肌群要专注在你的目标肌群让他作工这是有用的...阿不然手砍掉怎么练胸背? 键盘巨巨关心您

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-10-22 14:11:00

楼上大大的练法有助于刺激睪固酮以及前列腺

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2016-10-22 14:14:00

练完胸扩背肌比较酸@@

作者: beyondboy (老月) 2016-10-22 14:24:00

楼上这就是要练阿硬要推就是这样是自然反应有练过没练过的推法ㄧ目了然..看....运动为了健康是休闲看没成巨巨会死吗？要成为巨巨拿年来换阿练没几个月就在那养宠物养生物都不是这样年轻人举个几下就以为会巨巨 ?不好好练买ㄧ万堂课就只是搞笑而已

作者: maxim20xx (阿撑) 2016-10-22 14:36:00

SOP就是先搜寻有没有妹然后先做她旁边的器材

作者: beyondboy (老月) 2016-10-22 14:40:00

要巨巨千人出ㄧ就这么简单宝杰换你说

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2016-10-22 14:53:00

有首先基因要万中选一的练武奇才

作者: foxbite (SyNC) 2016-10-22 15:30:00

打开手机，点JPTT选Musclebeach，来看看无讨鞭。如果有就键盘重训，没有就休息日

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-10-22 16:19:00

楼上没有去看靠北健身当有氧ㄇ

作者: foxbite (SyNC) 2016-10-22 16:48:00

我都去那吸收天地灵气补元气

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-10-22 19:35:00

当乳清吸收就对了

作者: foxbite (SyNC) 2016-10-22 20:37:00

I'm in love with the proteinI got it for the low low

作者: aqua1013 (悬马) 2016-10-22 21:18:00

不是高手破硬举PR前会甩自己巴掌然后起杠前先抓着杠摇晃吼叫吗？

作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-10-23 07:42:00

过卡找妹没有折返

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