大家好，小弟是健身新手，有几个问题想请教大家，
一、我目前大约健身2-3个月，但昨天做完卧推之后，我手肘后方出力会痛，想问是不是有姿势错了？
二、我发现我最近在做卧推的时候，后面几组很明显左手都没力量，都是右手在出力，想问这样要怎么调整和改进？
三、因为我是在莴苣，有团体有氧课，想问是先有氧在健身，还是先健身在有氧，还是说一天健身一天有氧？
先谢谢各位
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2016-10-14 16:05:00
用哑铃卧推调整 右手配合左手力量或者杠铃重量降低 以两只手能负荷为主
重训有氧分天优于同天内先重训后有氧 先有氧完全不用考虑。
作者: ohoh0802 (光) 2016-10-14 16:46:00
1.受伤得不偿失 2.用哑铃 3.为什么不问教练咧?
作者:
vecan 2016-10-14 17:09:00楼上 因为他在莴苣
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2016-10-14 17:13:00
先读民法+1
作者:
wemee (方天画)
2016-10-14 17:15:00哑铃卧推时 连左右背 左右腿的出力都要平均 不能只顾胸跟手
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-10-14 17:38:00楼上，这点我看了一堆影片练了半年才做到，没这么好学我也建议先用哑铃练
作者: noctylex (夜) 2016-10-14 17:39:00
先读民法XDDDDD
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-10-14 17:50:00在莴苣还是别问教练好了
作者:
Kimg (Kimg)
2016-10-14 19:19:00先读民法
作者:
senjor (哞哞)
2016-10-14 19:57:00先读民法 +1
作者: whoopmin (小民) 2016-10-14 20:24:00
先读民法 +2
作者: rocker70430 (JinKazama) 2016-10-14 22:53:00
先读民法+3
作者:
t81511270 (justlikeING)
2016-10-15 00:16:00先读民法+4
作者:
CvvOrz (Cvv)
2016-10-15 08:01:00先读民法+5
作者: kixer2005 (可恶想__) 2016-10-15 12:01:00
先读民法+6 建议辅修格斗随时准备输赢
作者:
jjjj0628 (阿拉丁神灯)
2016-10-15 13:02:00先读民法+7
作者:
heshe (heshe)
2016-10-15 14:47:00先用手机写提醒事项，提醒合约到期的那天看是要续约还取消
作者: cloud1230 ( ) 2016-10-15 15:14:00
先读民法+8
作者:
DATION (昊仔)
2016-10-16 01:33:00爬文吧 这些问题是问题吗？
作者: keyman0806 (潇湘夜雨) 2016-10-19 23:15:00
小六法(递)