潜水好久了 第一次在板上发文
想请问各位 比较适合的肌力训练
最近肠胃炎完接着左膝十字韧带又断裂
已经一个礼拜 膝盖还没好
要好起来好像也不是一两天的事
平常每天都会做的
深蹲 练胸背的
好像都不能做了
除了单独练手臂有什么推荐的吗？
平常固定会深蹲 伏地挺身练胸 还有仰卧 核心
可这些都不能做了
膝盖用到力就会痛
除了单练手臂
还有推荐的运动吗？感谢大家了
作者:
Yshen (无)
2016-10-14 09:16:00楼上专业，休息一下吧！
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-10-14 09:34:00惨
作者:
ck1158 (小咸)
2016-10-14 10:13:00作者: AK67728 (AK) 2016-10-14 10:15:00
用键盘练应该还不错
作者:
foxbite (SyNC)
2016-10-14 10:45:00帝王辅助九九重阳神功
作者:
goddarn (goddarn)
2016-10-14 11:00:00休息吧
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-14 11:02:00休息 或是练肩
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-10-14 11:06:00十字韧带怎么断的@@？
报名参加第二届嘴巴健力大赛啊会有强劲的对手李圆大师参赛
作者:
ritzen (Ritzen)
2016-10-14 11:24:00怎样算不用到膝盖? 如果是膝盖不弯。直膝硬举如何?如果膝盖不受力，大腿绑住罗马椅，做负重。可以吗？
作者: TinWay (Tin) 2016-10-14 12:02:00
打篮球断的吗？？？？
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-10-14 12:02:00
楼上那样练好辛苦
作者:
ck1158 (小咸)
2016-10-14 12:02:00直膝硬举对很多人来讲也不是膝盖全打直 只是相较传统硬举胫骨比较垂直地面
作者:
snane (Clark克拉克)
2016-10-14 12:11:00就练一些坐着的哑铃动作吧
作者:
pn 2016-10-14 15:22:00有攀绳机
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-10-14 16:59:00
仰卧为什么膝盖会发力！？
作者:
zpeople (小黄)
2016-10-14 17:46:00只有我想到尻尻吗？
作者:
PttCraft (WOT NA 怒伯)
2016-10-14 18:02:00肩推卧推都可以吧
作者:
omiha (低到不能再低)
2016-10-14 19:53:00去问你的医生吧。看要不要开刀。
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2016-10-15 00:00:00战绳呀...坐着做...