楼主:
a187 (终极反串)
2016-10-14 13:35:34最近因为工作的关系
晚上4点后才睡
睡到早上12点
因为知道这样对肌肉成长很伤
所以就耍费了快一个月
有人日夜颠倒也在练的吗
不知道时间都怎么安排呢
作者:
kuroda (hiroshi)
2016-10-14 13:48:0011~21上班，22~00训练，吃个消夜，上个网也差不多四点睡
作者:
foxbite (SyNC)
2016-10-14 14:05:00一楼超巨，新生看到都吓到漏尿
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-10-14 14:36:00日夜颠倒也无所谓 作息有规律就没有问题吧就当成人在地球另一边有时差XD
不只是作息时间的调整的问题 对体内激素还是会有影响但有练还是比没练好...
作者:
Fedorov ( )
2016-10-14 14:43:00心得 只要想练 什么时间都挤得出一点来练只要想耍废 再怎么绝佳的时机 都可能不去练
好像有些贺尔蒙跟日照有关 所以日夜颠倒还是有差 不过努力练还是能变巨 像一楼巨巨就超强
作者:
youGG (Denzel)
2016-10-14 15:08:00作者:
aegisty (桃型潜水艇)
2016-10-14 15:45:00没差啦，睡饱就好
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2016-10-14 16:07:00
四点练一练睡觉
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-10-14 16:55:00
日夜颠倒没关系吧 有规律就行 当作自己在别的时区就好
作者:
a54965 (安迪)
2016-10-14 17:05:00哀 轮班星人的悲哀 我也深受其扰 下班都累得跟狗一样
我夜班第四个月，上班时间1930~0730，下班后直接去练同事都说我有病，我觉得也还好阿，只是我睡眠时间太短效果大打折扣也没办法
作者:
rhd (-D)
2016-10-14 18:18:00一楼不是没在睡？！
作者:
hugo520 (HUGO)
2016-10-14 19:12:00馆长啊
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-14 19:12:00我都大概2.3点睡 七个小时起床唸书就去健身惹
作者:
yusen (yusen)
2016-10-14 20:33:00我有一次都没睡 早上直接健身
12小时以上的日夜轮班，每天大约睡五小时，可以不管早上、下午或晚上下班，有时间就冲啦！
作者:
virgoo (游阿卡)
2016-10-14 22:45:00规律的日夜颠倒还好吧。
我们的日夜颠倒同时在美国就是早睡早起光线比较重要，而不是绝对时间
作者:
MiaoXin (妙信)
2016-10-15 09:43:00中医书上说熬夜要睡到下午两点比较不伤身，给您参考
作者:
zszsdd (平民蚂蚁)
2016-10-15 09:52:00三班轮，不练身体衰退更快，腰腿受伤过，练反而舒服点
人类是以日光调节生理时钟的 如果缺乏日光 生理时钟将会比较不规律 绝不是什么在台湾轮夜班就跟在美国工作一样！
作者: twtwtw 2016-10-16 18:50:00
馆长吧，都半夜直播练的还这么巨