[问题] 三大营养素每日摄取量？ ulong PTT批踢踢实业坊

楼主: ulong (ulong) 2016-10-14 09:40:14

请问有无运动健身方面的组织or单位，
对碳水，蛋白，脂质
给予每日摄取量建议呢？
我目前61kg 基础代谢1480
Tdee没运动日大约是2000吧？
现在先做一个增肌期，
我蛋白质每天摄取约90克，
但目前对碳水每日摄取量有点疑问，
碳水怎么吃比较有帮助呢？

作者: xietwtw (noah) 2016-10-14 09:54:00

蛋白不是要吃到每磅体重1g吗？

作者: dragon8332 (核四在人间) 2016-10-14 09:58:00

搜寻威力版主的文章就有

作者: surot (ä¿®æ´›ç‰¹) 2016-10-14 09:59:00

那是有重训强度够强的吧，正常运动量每公斤1g就差不多了当然板上巨巨都得1g/磅才够吸收的

作者: xietwtw (noah) 2016-10-14 10:00:00

所以一般增肌不用吃到每磅体重1g吗？想顺便请问怎么样知道自己重讯强度够不够

作者: Spearm1nt (Air Up There) 2016-10-14 10:08:00

你会问这问题就代表不够

作者: a27163166 (内裤太短) 2016-10-14 11:03:00

楼上有理哈哈

作者: kangan987 (Jon.Snow) 2016-10-14 12:05:00

先做一个……这语法=..=

作者: bcool (bb) 2016-10-14 13:37:00

这推文太恐怖

作者: TsaoChinHui (曹锦辉) 2016-10-14 15:27:00

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作者: bcool (bb) 2016-10-14 16:41:00

...

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-10-15 22:52:00

基代1480tdee 会有2000？

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