[讨论] 用单臂划船的姿势练后三角 luffy7493 PTT批踢踢实业坊

楼主: luffy7493 (鲁乎) 2016-10-14 14:41:51

小弟苦手
用哑铃练后三角的时候
如果采"俯立侧平举" 总是觉得稳定度不佳
昨天一时兴起
用"哑铃单臂划船"的预备姿势
但手臂改为向外平举 (像逆飞鸟)
发现感受度不错
但又怕乱搞到时候受伤得不偿失
上来请问各位前辈可行性!!

作者: lockersu (Locker) 2016-10-14 14:44:00

这样感觉后三角只是等长收缩啊感觉拉开只是增加力臂当然后三角会比较吃力比较酸

作者: JONAMI14 (轩哥) 2016-10-14 14:59:00

趴在躺椅做啊

作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-10-14 15:00:00

练三头吗xD

作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-10-14 16:54:00

趴在躺椅做+1

作者: ken812025 (右名) 2016-10-14 17:22:00

馆长教后三角的影片有类似的你可以观摩看看而且也如上面前辈所述是趴在躺椅上做der

作者: lingray (美好的时光，为我停留) 2016-10-14 19:34:00

等长收缩？？

作者: jim31837 (....) 2016-10-14 21:27:00

练face pull 吧

作者: sniker (SNIKER) 2016-10-15 03:19:00

后三角：肩水平外展 So, ok

作者: SCMastoid (mastoid) 2016-10-16 19:59:00

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