我的训练时间跟你一样
我的菜单给你参考
胸腹-肩背-腿-休
2头不会特别练
3头在练胸那天会加强一下（胸推的协动肌群）
觉得这样比较有效率
个人浅见
※ 引述《brasstb (目标ing)》之铭言：
: 爬了文后发现有各式各样的菜单
: 但是也出现了一些问题
: 我的状况是一周可以练六天～
: 但每次都大约只有40分钟左右可以运用
: 原本我是打算
: 六天就排六个不同部位（例如胸.背.腿.二三头.核心.肩）
: 但是有些人提到休两天再练最好
: 所以有人建议：胸-背-腿-休-胸-背-腿
: 好像两种都有人再练
: 所以想请问～
: 这两种练法结果有什么差异呢！？
: 困扰很久～拜托大家帮我解答一下
: 感恩
: 谢谢