CrossFit 为期1年多 心得回忆
于去年 2015.7.28 因缘参加了这个组织 CrossFit garuda
当时小弟的身高体重168cm 50KG
过去没有运动习惯
有先天性骨质增生症还有长短脚 左脚比右脚长2.5公分
学校的重训室大概只去过1-2次
所以都从事室内静态的活动 - 比如打麻将..下围棋 .. 打游戏LOL
刚到gym时的初衷只有一个 想要改变
想当然… "完全没有概念" 姿势 动作 协调性 全都很差
还记得刚到gym时 要从架子上 把空bar 男用20KG拿下 都有困难
只好用女bar 15KG 训练
还曾因为 空BAR握不稳 就从膝盖直接 掉落到地上 (可能对器材造成损害) 被教练骂过
好在完全是跟自己比
每个礼拜都发现自己变得比之前更有力了
蛋白在一开始训练时有喝过 但拉了1个多礼拜的肚子 就没喝了
在各种训练后
一个礼拜 work out 4次 (都在晚上7:30-9:00)
做SWOD和 crossfit的METCON
做完METCON瘫在地上 休息片刻 站起来 就这样经历了无数个夜晚
于2015.10月中旬
测 backsquat 1RM = 90KG ; Deadlift 1RM = 100KG (body weight 53kg)
2016.3第一次参加了小型的Crossfit 比赛活动
不过第一轮就被刷掉了 XDD
WOD 1 = 7mins ARMAP Burpee
在百货公司 mall kelapa gading 里面跳burpee
Scores = 84
并愣头愣脑的跟着GYM的朋友 一起冲马来西亚 Spartan Super Race
也跟着参加了10K路跑
后续陆续有活动就去玩
也都顺利的完成
NOTHING TO LOSE, JUST GO AHEAD
原来