※ 引述《TINBING (TINBING)》之铭言：
: 星期日训练时,也是蹲同样的组数及重量,也做了罗马尼亚硬举,
: 屁股尾锥附近没有类似的酸痛,
: 昨天星期二,练了lunge,然后去做机械坐姿髋外展及夹腿,
: 做髋外展时,第一下很明显的感受到尾锥附近在痛,
: 但做第2~12下此感觉很小, 做夹腿没有任何的不适,
: 做了三组后都是如此,便把重量改为70磅,便没有了此状况,
: 但回家后,尾锥附近酸痛不已,不管用什么姿势拉筋,都没有拉到那个点,
: 用球去按摩,是有比较有触碰到那个点,但按完没有什么效果,
: 一样是站着不会酸痛,坐软的会酸痛,坐在机车上较明显,夹屁股不痛,
: 但比上次酸痛多了,
: 今天早上起床,酸痛有变大,夹屁股时也会痛,
: 站起来第一下会有点刺痛,用手去按压左侧尾锥附近会痛,右侧不会,
: 想请问的是,以前都臀大肌在痛,这次尾锥附近痛,这样正常吗??
先讲结论 这样不正常
特别是你说任何动作都拉不到这个位置
先参考下图
http://imgur.com/a/jrXUC
有可能是荐结节韧带Sacortuberous ligament或者是荐棘韧带Sacrospinous ligament
受到过度的张力累积造成的问题
这是后侧炼肌肉无法正常活化或动作时的代偿之一
我的建议是 先休息 不痛之后请教练替你检查动作的正确性
另外在机械式训练需要再降重
这个部位累积的压力可能来自于臀肌活化不够跟髋关节不稳定造成
特别是髋屈曲执行髋外展的时候伴随骨盆前倾的情况
而另一方面RDL可以有效增加髋稳定能力 这可能就是疼痛与否的差异
针对同样的肌群训练时 在不同位置跟不同角度下是属于不同的训练情况
当然还有其他各种的可能问题 这只是单纯局部性的推论
如果动作没有问题但还是重复产生疼痛 请寻求专业医疗协助