不知道各位大大拉单杠时是用手指扣住单杠
(ㄇ字型)纯粹承受垂直的力
还是由皮肤的摩擦力承受不同方向的力呢？
初期练时由皮肤摩擦力练到长一堆茧
后来吊在单杠上一段时间后发现扣住单杠不会长茧及皮肤摩擦疼痛
之后就都一直扣著单杠练，皮肤恢复到嫩嫩的状态
不知道各位大大是扣著练还是抓住练呢？
有人知道优缺点吗？

我都用拉力带绑着单杠练硬举

据某个街健高手的说法，习惯某种握法是天生的，习惯用扣得，爆发力比较强………虽然我也不知道他的根据在那里

手掌抓握力会比较强一点

长茧很爽欸..........

尤其噜管？

同四楼 用手掌抓握力好 整体而言可以多作几下

最近好长歪楼......常

而且比较好做到肩外旋

噜到长茧

扣著比较不会长茧 抓着容易长茧但是马尾哥比较推荐的其实单杠也可采用勾握

我喜欢用力抓紧 比较好启动阔背意思跟硬居很像干 硬举...我好像讲到关键字了

楼上～是提到 硬 举 吗?

召唤半酮C和半桶c

ck大正是我想要说的(疑?

正确的都是他‘想’说的，错误的都他说出口的，有够无耻ㄏㄏ

看到推文我又笑出来了

有谁说 硬 举 吗？

奢抠力~~~~~~~

用勾的可以练指力(前臂) 如过要暴力上的时候我会用握

我听到了呼换我大C一族的关键声音了　硬～举～

看目的吧 假设一样拉到下巴 用勾的行程短一点点