先上影片 100x4
https://youtu.be/ZLRgbG0R0bY
BW: 72kg
小弟肥宅本人
好久没蹲 不知道动作有没有跑掉
蹲完下背略酸
猜测太久没蹲 没用到核心力量 下背代偿的感觉?
请各位巨巨不吝指点 感恩!!!
作者: yuminlin (忘却之歌、寄情之所) 2016-09-17 21:59:00
还好你没贴减肥版,不然会被嘘到爆
只是全蹲后，又顿挫一下，让张力松掉流畅直上直下应该会操的更扎实
作者:
dwg (苏果诺)
2016-09-17 22:03:00我一直以为是后面那个要蹲...........
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-09-17 22:47:00活动度不错 蹲的满深的
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2016-09-17 22:49:00恩 核心差一点 胸也是 没跟着爬 差一点 后面的也不错
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-09-17 22:53:00请教一下 胸跟着爬是何意
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-09-17 23:07:00这跟借力不一样吗
作者:
pn 2016-09-17 23:07:00楼上意图炫耀
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2016-09-17 23:10:00借力? 应该不一样吧, 我不懂你借力是指哪段
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-09-17 23:37:00我是说练腿 用上半身的力 不算借吗?
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2016-09-17 23:45:00算阿, 有意识的控制能借到都算阿
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2016-09-17 23:45:00没破百不要自称肥宅好吗 讽刺我
作者:
Nysw (Ny)
2016-09-17 23:46:00借什么力..
作者:
cami33 (cami33)
2016-09-18 00:15:00明明就很瘦....
作者:
ksfable (****)
2016-09-18 00:16:00你蹲下去是憋气吗 脸颊看起来鼓鼓的
作者:
soraka (索拉卡)
2016-09-18 00:19:00维持等长收缩不算借力吧
作者:
juor2 ((－^－))
2016-09-18 00:20:00不要偷弹= =a
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-09-18 00:57:00上下震要干吗XD很多人卧推也会，只能说基础功没打好一直想加重
commerce po你的大肌照教一下怎用身材找老婆啊 不然你们双C水准都一样啦
guesswhen 我再怎样都比你这种没有建设性言论的咖还好别污染这篇文章好吗 回去吸奶吧
作者:
ck1158 (小咸)
2016-09-18 02:02:00MB变吵架版了
commerce快点PO照片教人把老婆啊 就说你跟圈李一样水准没硬举教人硬举 没老婆教人找老婆 说人身材自己不敢PO
楼上的床上教练 请多follow好吗我有在做硬举呀 不过是罗马版的硬举 基础很重要 你懂吗
所以你练多久还在只敢RDL 几年还停在基础阿 又在那边装别人问传统硬举怎做 你还在基础RDL的出来指点个雕 XD你传统没能力做 可以练相扑 整天在基础RDL 壶铃最安全讲的好像做RDL都在练基础的 自己不敢没能力不敢练还装
请你想想多少初学者连基础都没打好就直上硬举 床上教练
又在那装 所以你也在基础班哦 只做RDL?你竟然都在基础班了 就别出来卖了 超爱装懂的
作者:
fuct (添财)
2016-09-18 03:25:00推guess 真心觉得双c根本水准差不多 不用互相攻击
作者: kennyweng (柳橙碰) 2016-09-18 03:41:00
就个性来讲生酮c比较讨喜
作者:
Ftou (米字必须连蛇)
2016-09-18 11:35:00根本不是肥宅 叫真肥宅情何以堪
作者:
funster (跳起来!)
2016-09-18 11:56:00假肥宅
作者:
joezzz (乔)
2016-09-18 11:57:00个人觉得不错啊 还有得挑剔
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-09-18 13:47:00真正的污染应该是你吧 超级半桶水又讲不出个东西
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-09-18 14:38:00
怎么讨论也能吵架...
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-09-18 15:48:00
干 要吵去别的地方不能吗 每篇都有
作者:
TFBF (清大张志豪)
2016-09-18 16:03:00乱源