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[闲聊] 肥宅深蹲求指教

楼主: kgblbarbar (老米)   2016-09-17 21:44:07
先上影片 100x4
https://youtu.be/ZLRgbG0R0bY
BW: 72kg
小弟肥宅本人
好久没蹲 不知道动作有没有跑掉
蹲完下背略酸
猜测太久没蹲 没用到核心力量 下背代偿的感觉?
请各位巨巨不吝指点 感恩!!!
作者: johtom811113 (乌龟龟龟龟龟)   2016-09-17 21:45:00
这样叫肥...
作者: circlelee (三项)   2016-09-17 21:56:00
活动度不错，能全蹲。姿态也没跑掉。
作者: yuminlin (忘却之歌、寄情之所)   2016-09-17 21:59:00
还好你没贴减肥版,不然会被嘘到爆
作者: circlelee (三项)   2016-09-17 22:02:00
只是全蹲后，又顿挫一下，让张力松掉流畅直上直下应该会操的更扎实
作者: dwg (苏果诺)   2016-09-17 22:03:00
我一直以为是后面那个要蹲...........
作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR)   2016-09-17 22:14:00
到底的时候避免上下震，要把张力维持住
作者: hermes20372 (ROSE31)   2016-09-17 22:29:00
是穿衬衫在深蹲吗XDDDDDDDD
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2016-09-17 22:47:00
活动度不错 蹲的满深的
作者: commerce   2016-09-17 22:49:00
东巴别害人了 你又讲错 直上直下不会比较操
作者: IamJeremy (Lie To Me)   2016-09-17 22:49:00
恩 核心差一点 胸也是 没跟着爬 差一点 后面的也不错
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2016-09-17 22:53:00
请教一下 胸跟着爬是何意
作者: IamJeremy (Lie To Me)   2016-09-17 23:04:00
就是起来的时候不是只想着屁股站起来而已屁股走上半身也要跟着走 https://youtu.be/x6Q14kbbESw
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2016-09-17 23:07:00
这跟借力不一样吗
作者: pn   2016-09-17 23:07:00
楼上意图炫耀
作者: IamJeremy (Lie To Me)   2016-09-17 23:10:00
借力? 应该不一样吧, 我不懂你借力是指哪段
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2016-09-17 23:37:00
我是说练腿 用上半身的力 不算借吗?
作者: IamJeremy (Lie To Me)   2016-09-17 23:45:00
算阿, 有意识的控制能借到都算阿
作者: minoru04 (华山派巴麻美)   2016-09-17 23:45:00
没破百不要自称肥宅好吗 讽刺我
作者: Nysw (Ny)   2016-09-17 23:46:00
借什么力..
作者: cami33 (cami33)   2016-09-18 00:15:00
明明就很瘦....
作者: ksfable (****)   2016-09-18 00:16:00
你蹲下去是憋气吗 脸颊看起来鼓鼓的
作者: soraka (索拉卡)   2016-09-18 00:19:00
维持等长收缩不算借力吧
作者: juor2 ((－^－))   2016-09-18 00:20:00
不要偷弹= =a
作者: leoliu3509 (Bean64)   2016-09-18 00:49:00
上去的时候，背也点过拱，整体来说算很棒!
作者: ponzixd (胖胖)   2016-09-18 00:57:00
上下震要干吗XD很多人卧推也会，只能说基础功没打好一直想加重
作者: guesswhen (Gu)   2016-09-18 01:08:00
commerce po你的大肌照教一下怎用身材找老婆啊 不然你们双C水准都一样啦
作者: jim31837 (....)   2016-09-18 01:28:00
深蹲本来就要借力了 但不是要你代偿
作者: guardian128 (伊莉莎白欧森是我老婆)   2016-09-18 01:34:00
蹲得很不错
作者: commerce   2016-09-18 01:36:00
guesswhen 我再怎样都比你这种没有建设性言论的咖还好别污染这篇文章好吗 回去吸奶吧
作者: ck1158 (小咸)   2016-09-18 02:02:00
MB变吵架版了
作者: guesswhen (Gu)   2016-09-18 02:04:00
commerce快点PO照片教人把老婆啊 就说你跟圈李一样水准没硬举教人硬举 没老婆教人找老婆 说人身材自己不敢PO
作者: commerce   2016-09-18 02:20:00
楼上的床上教练 请多follow好吗我有在做硬举呀 不过是罗马版的硬举 基础很重要 你懂吗
作者: guesswhen (Gu)   2016-09-18 02:22:00
所以你练多久还在只敢RDL 几年还停在基础阿 又在那边装别人问传统硬举怎做 你还在基础RDL的出来指点个雕 XD你传统没能力做 可以练相扑 整天在基础RDL 壶铃最安全讲的好像做RDL都在练基础的 自己不敢没能力不敢练还装
作者: commerce   2016-09-18 02:56:00
请你想想多少初学者连基础都没打好就直上硬举 床上教练
作者: guesswhen (Gu)   2016-09-18 03:03:00
又在那装 所以你也在基础班哦 只做RDL?你竟然都在基础班了 就别出来卖了 超爱装懂的
作者: fuct (添财)   2016-09-18 03:25:00
推guess 真心觉得双c根本水准差不多 不用互相攻击
作者: kennyweng (柳橙碰)   2016-09-18 03:41:00
就个性来讲生酮c比较讨喜
作者: love99miss99 (Snatch)   2016-09-18 05:54:00
其实还需要正面的资讯呀......
作者: himthin02 (阴x 02)   2016-09-18 08:50:00
这蹲的比九成的人漂亮
作者: simonfz   2016-09-18 09:35:00
哪里肥宅了orz ; 感觉可以出双c经典语录XD
作者: Ftou (米字必须连蛇)   2016-09-18 11:35:00
根本不是肥宅 叫真肥宅情何以堪
作者: funster (跳起来!)   2016-09-18 11:56:00
假肥宅
作者: joezzz (乔)   2016-09-18 11:57:00
个人觉得不错啊 还有得挑剔
作者: mickey0223w (我最爱小个儿)   2016-09-18 13:16:00
看起来不错啊 只有到底部有上下震
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)   2016-09-18 13:47:00
真正的污染应该是你吧 超级半桶水又讲不出个东西
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG)   2016-09-18 14:38:00
怎么讨论也能吵架...
作者: a062693069 (东区拔辣哥)   2016-09-18 15:48:00
干 要吵去别的地方不能吗 每篇都有
作者: TFBF (清大张志豪)   2016-09-18 16:03:00
乱源
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