各位巨巨们好
小弟我接触硬举大概一年了
都是看馆长的教学或是在健身房问人怎么做
没有接受过专业的动作指导
希望各位可以给我一点批评及建议
感激不尽
附上硬举连结
https://youtu.be/KY8slP9gPQM
硬举会练牵涉到股四头 比较进阶 RDL只练到腿后肌群 基础
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2016-09-17 17:57:00
作者:
cnns (HY)
2016-09-17 18:02:00壶铃王驾到～～～
作者:
ck1158 (小咸)
2016-09-17 18:04:00不要穿跑步鞋硬举...你一开始坐太低了 所以杠都还没开始动 你屁股就先起来了然后你的阔背没有收紧 整个上背都垮掉
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2016-09-17 18:07:00
弟兄们上阿
作者:
ck1158 (小咸)
2016-09-17 18:08:00其实做得没有太差 只是需要一点点修正
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2016-09-17 18:11:00这... 都是用背跟股四头在拉 髋伸几乎没有 先RDL吧
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-09-17 18:13:00
屁股要用力的干
楼上 请有点常识 举重选手做的硬举形态跟正常硬举不同麻烦先了解举重好吗
作者:
youGG (Denzel)
2016-09-17 18:16:00感觉没用到髋跟腿 都用下背在吃重量
我没有骂 我是好心提醒 每个我都会说错?~你多多follow吧
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-09-17 18:18:00
你下背是不是有点问题啊，怎么凸一块
讲清楚点 原PO颈椎.上背.下背.起杠.Setup都有问题
壶铃，你不示范没关系，你要不要po个最正确的影片看看不要一直用讲的，讲的没错。找个最正确的影片上来看看讲没用，国内外那么多影片，请你找个最正确的放上来
大家的意见我都收到了 我会仔细检视各位所说的问题的 谢谢大家
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2016-09-17 18:22:00下背圆 蹲太低 髋伸不够 阔背没启动 鞋太软 活动度
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2016-09-17 18:23:00启动可以更好一点 不是只把重量拉上来而已
你连最正确的影片都找不到，请问你所谓的正确动作是啥不就只是一直骂错而已？
只感受12公斤壶铃的的惦惦好吗 回去做你的辅助式全蹲
上面有Alan Thrall的影片，你说说看正不正确？
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-09-17 18:27:00
这栋楼又歪了
老实说要看正确影片看国外就好了啊...所以根本不是有没有看过影片的关系,真的是有无专业教练教你如何启动跟稳定,你本身身体不会这些你看一百部正确影片都还是做错...
胡子哥不错 也强调RDL是基础要多练不过胡子哥的起杠是错的喔 也没讲如何Setuphermes说法未必正确 还是有影片跟文章是很专业的
看影片跟文章是可以让自己进步的 前提是要看到真正专业
作者:
cnns (HY)
2016-09-17 18:38:00---------------开战囉----------------
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-09-17 18:41:00--------壶铃王vs生酮王 下好离手--------
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-17 18:46:00可以下momofafa吗Zzz
作者:
xz80919 (BRIANT)
2016-09-17 18:49:00怎么每篇都有你们俩宝？
作者:
psow123 (花王洗发精)
2016-09-17 19:01:00感觉有圆背?
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2016-09-17 19:04:00下背这么明显
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2016-09-17 19:07:00
胡子哥教的也是错的= =? 那倒底谁是对的????
我也觉得 每次有人PO动作 下面一定有人说做错了真的没看过被说全对的....= =
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2016-09-17 19:12:00
原PO的影片是太惨了，根本功课都没做好，然后又歪楼
作者:
axdv1092 (Madness)
2016-09-17 19:15:00你的动作没有问题 很棒
kill兄，我说过还ok的。结果被骂到臭头，害死人之类的也才会有东巴这个称号
作者:
dwg (苏果诺)
2016-09-17 19:18:00想看双C示范影片....
作者:
wusalt (卤咸)
2016-09-17 19:30:00欸？ 我以为暑假过完了耶? 还没吗？
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2016-09-17 19:37:00就真的有改善空间 只说good good也没什么实际帮助
就是对自己的动作有不确定or自学or自主训练时的非预期训练肌群代偿的人(以上皆非恶意)才会录影请教大家帮忙看吧,要不然有看过哪个四大证照的教练会拍影片给大家看哪里有问题吗...
没啥问题，推的时候控制在臀就很棒了，那些一竿子打翻又讲不出建设性的，真的别害人。
作者:
Ftou (米字必须连蛇)
2016-09-17 20:56:00谢谢joker大分享的影片 受用无穷
两个没料的在那边吵XDD两个某C都说没在硬举 然后又都抢著教人硬举 强迫症
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-09-17 21:07:00壶铃王居然知道举重硬举姿势不同欸 哇～!
作者:
wtf426 (Ayn)
2016-09-17 21:12:00看了觉得痛...
自从上了MB版，我都不做传统硬举跟RDL，改做键盘硬举
guesswhen 把你身材练好再来说吧 那种身材也把的到老婆
作者:
soraka (索拉卡)
2016-09-17 23:38:00哇赛壶铃王呛声了
这边讨鞭应该不会学到什么东西，你都不知道该相信什么
硬举这东西每个人都做的不一样 太容易各说各话了不过就自己斟酌八
作者:
hadbeen (你在哪)
2016-09-18 00:41:00每次看到c版友开砲就觉得来到joke版
呵 commerce 你这样讲不po个照片来看吗 不然不就跟圈李一样水准被说没料就玻璃心碎 没硬举还教人硬举 现在还要教人用身材找老婆 真的笑死了XD
我真的很好奇到底po怎样的教学影片能被乡民认可胡子哥起杠错、xxx教学也错，乡民卧虎藏龙讲别人错的从来没po过自己示范影片给乡民评论真的网络世界有够好笑，键盘硬举500
作者:
aoc7175 (机机)
2016-09-18 03:10:00这边就一堆键盘教练阿 装懂 唬烂 别太认真XDDDDDDDDD
作者: Caro7 (Caro) 2016-09-18 03:17:00
坐等壶铃王示范动作正确的影片
作者: kennyweng (柳橙碰) 2016-09-18 03:33:00
希望在有生之年能看到壶铃王最标准的硬举影片
setup=肩夹 杠 脚底板中间 三点共线后面几下OK 第一下蹲太低 再来 硬举不到很重重时很多体能 技术上的缺点不会表现出来 可以继续加重你就会发现还有其他问题是你现阶段不会有的
作者:
Qcloud (Direction)
2016-09-18 08:52:00台湾乡民超强，求拍影片教学
作者:
shortid (我是短哀低)
2016-09-18 12:06:00最近好常吵
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-09-18 12:38:00
可以告诉我到底谁是对的吗
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2016-09-18 13:41:00楼上可以问你教练
作者:
ccloudd (Go5566oD)
2016-09-18 20:31:00那个圈审喔 哈 在股板被看破手脚跑来这喔
作者:
ks3290 (山豆基)
2016-09-19 09:39:00馆长的影片 lockout 也没有这么慢说 背用力蛮明显