最近看了一个不错的健身教学，
卧推篇
看起来还蛮不错的，女模特蛮正的，是一个黑长直
作者很贴心，提醒大家一定要使用安全支架
http://imgur.com/dqLVwKW
然后是其他的角度，这个角度让大家可以比较清楚看到手的角度
http://imgur.com/WKBb1nt
记得一定要吐气
http://imgur.com/Dt2sny6
一开始的模特比较专业，接下来会有新手试作的画面
新手一开始都是会比较累的，这点大家可以不用担心
http://imgur.com/UshpMeD
接着是一开始的黑长直女模的试作。大家可以看到，熟练之后就比较不累了。
但难免还是会喘。这点也是正常的
http://imgur.com/USUNQdS
那么卧推可以练到哪些部位呢?
http://imgur.com/89P98z1
深蹲篇
一开始一样是专业的黑长直女模式范深蹲的基本姿势。
大家可以清楚的看到蹲下时膝盖的情形
http://imgur.com/aS6nLBX
深蹲是一个比较累的项目，所以如果新手试作时觉得比较累，
也不用担心。
http://imgur.com/O8A08yp
虽然比较累一些，但是深蹲是很有帮助的，可以练到的部位如下
http://imgur.com/EWFu6mG
上图女模特自带吐槽，我就不吐槽了。
之后也有一些很不错的教学。没意外的话会继续追。
图里面的专业性不一定是最正确的，
但妹子是我看过的教学里最萌的。
作者:
kee32 (终于毕业了)
2016-09-17 16:45:00已尻
作者: mizys 2016-09-17 16:50:00
非洲线？
作者:
iscpupu (璞)
2016-09-17 16:53:00会生酮不会看漫画吗 标准起杠 本来都先对齐眼睛的呦~
我觉得内容大致上都正确无误。只有深蹲如果加上大重量多半身体会向前膝盖很能不超过脚
作者:
davidomg (David)
2016-09-17 16:57:00别装认真了各位
不过我最喜欢。图解训练到的部位了期待其他画作。可以多放一点。
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-09-17 17:00:00
这个骆驼趾……
作者:
sigu267 (Brian)
2016-09-17 17:03:00专业与否不是重点 大推
这不史密斯一定往后倒卧推手肘90度，大家认为这样正确？
作者:
Xx689xX (陆八玖)
2016-09-17 17:17:00东巴酮你真的很吵 在刷存在感吗？就你观念最差还问题一堆没在比赛，健身，推生酮减脂 这样观念正确吗？
作者:
Xx689xX (陆八玖)
2016-09-17 17:27:00贴了图比较不像东巴？抱歉整个健身版都知道你是东巴酮
不如circlelee说说你认为正确的位置跟角度吧？毕竟你也只是单纯质疑 没有提出任何说法
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-17 17:33:00东巴最会就是搞浑别人，在那讲一堆好像很会，结果没说或是乱灌一堆奇怪的观念
作者:
Xx689xX (陆八玖)
2016-09-17 17:36:00那个本来就没有正确角度辣 单纯看每个人活动度 不过东巴酮就是喜欢爱秀自己的半桶水 晃啊晃的
作者:
surot (修洛特)
2016-09-17 17:54:00因为色情是好物啊
作者:
TINBING (TINBING)
2016-09-17 18:01:00这个之前就有人介绍过了，算op了！
作者:
kenten (投机者)
2016-09-17 18:07:00之前有分享过一部分~这本的好处,男生和女生都有眼福....
作者:
mansJ (借个火?)
2016-09-17 18:10:00深蹲自由杠这样蹲一定倒啊！
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-09-17 18:13:00半桶c闭嘴啦
看起来很紧..............我说筋膜很紧
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-09-17 19:31:00红明显 关键字:肌肉少女
作者:
wusalt (卤咸)
2016-09-17 19:31:00哈哈哈哈哈哈哈哈
作者:
sammoon (sam)
2016-09-17 19:55:00如果读书时教科书都这样教 考试都考一百分(?
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-09-17 19:56:00推回来
作者: freedom4196 (大胖忠) 2016-09-17 20:34:00
跪求连结
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-09-17 21:11:00其实穿上举重鞋就能做这种超直姿势的蹲，举重选手很多也是这种姿势的前蹲
作者:
Mysex (超强猛骑)
2016-09-18 01:08:00宅
作者: hydist (*海狄斯特*) 2016-09-18 02:44:00
深蹲图一看就重心不在脚掌上阿，标准误区
我还以为这作者是画糟糕本的, 结果是画格斗...拳愿阿修罗的作者 = =
膕膀肌是腿后......内侧是内收，不过推画风QQ
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-09-18 12:34:00
op了吧
作者: foodyoytk (元) 2016-09-19 13:05:00
推