我自己是上午时段进健身房,加上成吉器材也很充足
所以不太会遇到需要共用的情况.
那我自己的情况来说,可能的话我也比较不希望共用,
而是能自己好好地把训练做完.
因为,
在我练习瑜珈的过程中我发现,"全神投入 专心"
是一件非常重要的训练因素,之前有的改善深蹲活动度影片也有提到
你在练习过程中能够越专心 越能心无旁鹜,
你会发现你身体的反馈会变得更好,身体活动度会随着身体大脑的连结加强而增加
同时身体大脑连结对身体各部位的掌控力也会变好,
你的训练效果自然也越好.
所以我瑜珈现在都没去上团课惹,都是自己练习为主
上课常会因为要跟着老师的动作或节奏没办法完全专心.
(我是不会承认有时会被旁边穿着紧身裤的妹子分心的)
而重量训练我认为也是一样的,像大家都会讲"感受度"
感受度的好坏说穿了不就是你大脑和身体的连结能力好坏?
组间休息也是能专心休息 调整呼吸会比较好,
身体能更好的调节恢复,有时我会就坐在那边专心调匀呼吸
有时我会起身活动伸展一下目标肌群或关节.
除了瑜珈 重训,基本的滚筒放松我也会建议大家尽量专心地做
不要变滚边盯着手机之类的(蛮多人会习惯这么做)
但我觉得你在按摩的过程中能尽量集中意识在目标肌群去感受肌肉肌膜的变化
效果会更好一些.
所以我真心的觉得能不共用器材专心做完训练会比较好,
但我也会去选购乡民推荐的书籍来参考学习(我没买私教课)
多学一些替代的练习方案,例如器材有人用我就改滑轮,滑轮也有人就改自由动作
不过每间健身房毕竟条件环境不太一样,这种事情也很难强求
如果有人问我能不能共用,我如果快结束我会说请他在给我五分钟就换他
如果我才刚做不到一半我会直接给他用然后选其他替代训练吧 0.0
毕竟我小嫩嫩新手一枚,虽不想共用但也不好意思独占器材.
话说回来,虽然最近馆长发言风波又有再起的趋势
但不管怎样馆长开的馆场地大器材多就是王道阿...
能就近去馆长的健身房运动确实挺幸运的.