楼主:
KB722 (网友直呼)
2016-09-07 22:01:23晚安，小妹刚踏入健身减肥之路，
在肌滩板爬文不懈，想有朝一日回归正常体态。
我目前设想采取生酮饮食、搭配壶铃训练，
偶尔做做Front Squat、RDL、Rack Pull(绝不做传统硬举、Back Squat)。
在确定有热量赤字下，减脂效果会好吗？
o'_'o
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-09-07 22:05:00一次钓两位 不错^^
........欢迎加入生酮系~女生还可以拿个轻哑铃多做飞鸟、扩胸等动作
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-07 22:18:00钓鱼王ㄛ
作者:
sammoon (sam)
2016-09-07 22:19:00一次钓两C 强者给推
作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2016-09-07 22:20:00
这文章~有够会钓
作者:
zeelay (DreamMaker)
2016-09-07 22:38:00一次钓2C 真强者
作者:
joezzz (乔)
2016-09-07 22:40:00XD
作者: acegikmp (阿超) 2016-09-07 22:41:00
生童文
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-09-07 22:44:00cc
Back Squat 也可练 不过对脊椎活动度要求比较高
作者:
deck (流线型胖子)
2016-09-07 22:55:00你c我吸 完了推这个暴露年龄了
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-09-07 23:01:00
很会很会
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-09-07 23:03:00天才小钓手
作者:
iscpupu (璞)
2016-09-07 23:13:00比冠C还C
作者:
Yshen (无)
2016-09-07 23:24:00双C出手~~谁与争锋~~
身体调教圣经 可以去看一下 我现在参考书上碳水循环加上重训背 胸 核心部分用SWING 前深蹲 不过才刚开始一起加油 = )
作者:
BerITh (恋爱修理亮)
2016-09-08 01:24:00安全爱大大是您吗?
作者: kennyweng (柳橙碰) 2016-09-08 01:32:00
很会XDDD
作者:
Qcloud (Direction)
2016-09-08 12:08:00钓鱼系？
作者:
ffreakoo (freako)
2016-09-08 15:16:00我怎么看不懂！有什么是我没跟到的吗XD
干 原本看标题想说怎么推可以那么多 看完内文就笑了
作者:
ian60611 (water)
2016-09-09 10:17:00会钓会钓