小妹我最近开始拉高蛋白质摄取,
所以我想每天摄取约150g,然后我进食时间大约
是1200~1830,之后就不吃东西,
高蛋白高脂肪低碳
我前天吃了拿坡里6块烤鸡(完食)+坚果+蔬菜(饱...)
昨天吃了家乐福小烤鸡(剩鸡胸部分没吃完,因为太撑了..)
+坚果,没吃菜,因为太撑了....
作者: ken812025 (右名) 2016-09-07 18:42:00
6.5小时内塞这么多@@?看了我都饱了= =
作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2016-09-07 18:45:00
你需要乳清了
作者:
cnns (HY)
2016-09-07 18:53:00觉得只是时间的问题......
作者:
dwg (苏果诺)
2016-09-07 19:00:00搭配牛奶或豆浆呢？
作者:
zeelay (DreamMaker)
2016-09-07 19:00:00可以试试看把进食时间拉长 就不会像现在那么撑了....如果坚持这个时段内吃饭的话就考虑喝乳清补充蛋白质吧
作者:
deck (流线型胖子)
2016-09-07 19:02:00断食法过来人建议 果汁机是你的好朋友
作者:
chaoba (aboahc\)
2016-09-07 19:10:00我对鸡胸肉超有耐心 快乐
乳清喝个2杯就不用吃那么多了，吃的起烤鸡应该不会嫌贵
作者:
n180 (n180)
2016-09-07 19:15:00乳清是你的好朋友 不占胃的空间
我超推荐自己在家煎蛋卷的！把三、四颗蛋在碗中先打散，加鲜奶油适量，再用奶油下去煎，超级好吃，完全
作者:
kenten (投机者)
2016-09-07 19:56:00有些人在刚开始高蛋白高脂饮食时,会有胀气现象,也许是这个原因
这样一天花多少 计较蛋白质计较成这样应该刚练不然就是练很久的巨巨吧 正常吃 +乳清1杯就够了 有没有吸收也是
作者:
x06qi (蓝波)
2016-09-07 20:59:00也有可能是胀气 胀气会让你觉得肚子饱很久
同为女生一天170g左右只好站内信妳了xDDD......
作者:
ne579 (ne579)
2016-09-07 23:55:00我会做多一点蛋料理 不然就把吃不下的用乳清补足吧
作者:
joezzz (乔)
2016-09-08 08:40:00这吃法吃了多久呢？如果超过一个月都没减，你可能高估你的热量赤字或你的欺骗日吃太多，肚子胀就喝乳清替代比你吃肉便宜，建议循序渐进的把碳水调低拉高蛋白值对身体比较好