[问题] 吃蛋白质,肚子好胀好饱 m06m0694ji3 PTT批踢踢实业坊

楼主: m06m0694ji3 (麋鹿饼) 2016-09-07 18:41:50

小妹我最近开始拉高蛋白质摄取,
所以我想每天摄取约150g,然后我进食时间大约
是1200~1830,之后就不吃东西,
高蛋白高脂肪低碳
我前天吃了拿坡里6块烤鸡(完食)+坚果+蔬菜(饱...)
昨天吃了家乐福小烤鸡(剩鸡胸部分没吃完,因为太撑了..)
+坚果,没吃菜,因为太撑了....

作者: ken812025 (右名) 2016-09-07 18:42:00

6.5小时内塞这么多@@?看了我都饱了= =

作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2016-09-07 18:45:00

你需要乳清了

作者: cnns (HY) 2016-09-07 18:53:00

觉得只是时间的问题......

作者: dwg (苏果诺) 2016-09-07 19:00:00

搭配牛奶或豆浆呢？

作者: zeelay (DreamMaker) 2016-09-07 19:00:00

可以试试看把进食时间拉长就不会像现在那么撑了....如果坚持这个时段内吃饭的话就考虑喝乳清补充蛋白质吧

作者: deck (流线型胖子) 2016-09-07 19:02:00

断食法过来人建议果汁机是你的好朋友

作者: chaoba (aboahc\) 2016-09-07 19:10:00

我对鸡胸肉超有耐心快乐

作者: yenzi0218 (有病要医) 2016-09-07 19:13:00

乳清喝个2杯就不用吃那么多了，吃的起烤鸡应该不会嫌贵

作者: n180 (n180) 2016-09-07 19:15:00

乳清是你的好朋友不占胃的空间

作者: clairehsieh (manu20forwin) 2016-09-07 19:44:00

我超推荐自己在家煎蛋卷的！把三、四颗蛋在碗中先打散，加鲜奶油适量，再用奶油下去煎，超级好吃，完全

作者: cactus0610 (心，好痛) 2016-09-07 19:47:00

细嚼慢咽 …

作者: sakishil (亚凯) 2016-09-07 19:51:00

吸收不好吧

作者: kenten (投机者) 2016-09-07 19:56:00

有些人在刚开始高蛋白高脂饮食时,会有胀气现象,也许是这个原因

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2016-09-07 20:01:00

这样一天花多少计较蛋白质计较成这样应该刚练不然就是练很久的巨巨吧正常吃 +乳清1杯就够了有没有吸收也是

作者: x06qi (蓝波) 2016-09-07 20:59:00

也有可能是胀气胀气会让你觉得肚子饱很久

作者: FlynnZhang (●—●) 2016-09-07 21:10:00

吃不了那么多就喝乳清囉

作者: wilson3260 (洨美) 2016-09-07 22:35:00

跟女生哪有关所以现在知道乳清的存在必要了吧

作者: ashlyash (Ash) 2016-09-07 23:10:00

同为女生一天170g左右只好站内信妳了xDDD......

作者: ne579 (ne579) 2016-09-07 23:55:00

我会做多一点蛋料理不然就把吃不下的用乳清补足吧

作者: joezzz (乔) 2016-09-08 08:40:00

这吃法吃了多久呢？如果超过一个月都没减，你可能高估你的热量赤字或你的欺骗日吃太多，肚子胀就喝乳清替代比你吃肉便宜，建议循序渐进的把碳水调低拉高蛋白值对身体比较好

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