生酮第六天早上排尿后未进食
第43天早上排尿未进食
补碳约6天1次
我饮食比较不规律 有时候暴吃
有时候吃比较少 但是基本热量不会超过3000
基本上生酮期间我吃的满不开心的
‘
心情会很郁闷 所以以后应该不会尝试
我之所以会尝试是想证明看看生酮是不是真的能减脂
原po在生酮期间 运动量大概是一周2次而已 每次30min慢跑
没有重训
原来我的运动量一个月是150到200k左右
分享一下全联能买到比较符合生酮的食品
也就是我这43天所吃的东西，吃的很不爽
1.五花肉 看自己怎么料理
2.安佳鲜奶油 配咖啡 加赤藻糖醇
3.培根
4.北海道乳洛条
5.安佳奶油 生吃 或者沾糖醇吃
6.椰子油
7.MCT iherb上面买的
8.蔬菜 随便吃
9.油渍鲔鱼

d9hdz 第六天 iI0Xq 第43天，没办法打进去，抱歉……

请问数据在哪@@

了解，谢谢

XD 消失的数据 。。。

手机打网址会打不出来吗 = =?

sorry，我会一直卡在发表画面，可以麻烦会的大大帮忙贴出来让大家方便一下，谢谢

这哪家的啊…

哪一家的低调啊...

ptt.cc的

我连GOOGLE的结果跑去 莫顿的脚趾...

https://is.gd/8kPDOdhttps://is.gd/4ufJ0i偷懒太闲帮缩

感谢大大……整体来说竟然降体脂升肌肉，满奇怪的一个现象，这些都还是脱水状态下量的……

tank你肉类吃的太单一了 难怪郁闷 鲑鱼、烤鸡、牛排都可以爽爽吃呀还有一些虾贝类海鲜呀

时薪8块5，很穷……加上料理不方便，这算最大极限了

没有重训 减脂增肌 真羡慕

秋刀鱼啊～～～ 便宜又超油

没重训 运动量低 体重+2kg体脂还能-1% 生酮猛猛der

蛋白质量加500g，脂肪减600g，水分这种东西浮动太大了，如果我恢复饮食应该会到70或71kg

tank兄住那？ 时薪8.5块是美金吗？刚爽吃肯德鸡烤鸡 舒服晚餐再多吃菜 少肉 完美 生同就是那么简单、舒服

当兵啊，不然哪里有时薪8块5的……

iherb买mct进来ok吗，我很怕破掉

是听说有人破掉过，包装也很阳春……我自己是没破

下次买iherb来赌一下人品XD

当兵还能控制饮食太猛了

8.5块可以这样才是真神人

可以吃到3000压

我自己吃是没有算……但是有时候心情不好，或者是怎么样会吃比较多

当兵怎么控制…教个

服役，不是当兵……sorry

义务役才是时薪8.5啊!!(搞错重点)

天哪我以为是8.5镁结果竟然是8.5台币！

难怪你会不爽，我是一个月"额外"给老妈3000，然后打印http://www.ckwang.com.tw/n-cancer-08.html 给她说我要这样吃，还行还行

如果要压在20碳水以下一定满痛苦的，外食几乎不能吃，自己做的料理也差强人意

培根这种加工食品还是排除吧

是应该剔除，但是我看他的热量表ok我就加进来吃，方便是主

有比对图吗？

原po只是想瘦一点穿衣服好看……没身材，po出来怕伤大家眼睛，1%的差距应该很难从外表分辨吧

替代役吗xd