楼主:
TankHY (A3)
2016-09-05 11:32:57生酮第六天早上排尿后未进食
第43天早上排尿未进食
补碳约6天1次
我饮食比较不规律 有时候暴吃
有时候吃比较少 但是基本热量不会超过3000
基本上生酮期间我吃的满不开心的
‘
心情会很郁闷 所以以后应该不会尝试
我之所以会尝试是想证明看看生酮是不是真的能减脂
原po在生酮期间 运动量大概是一周2次而已 每次30min慢跑
没有重训
原来我的运动量一个月是150到200k左右
分享一下全联能买到比较符合生酮的食品
也就是我这43天所吃的东西，吃的很不爽
1.五花肉 看自己怎么料理
2.安佳鲜奶油 配咖啡 加赤藻糖醇
3.培根
4.北海道乳洛条
5.安佳奶油 生吃 或者沾糖醇吃
6.椰子油
7.MCT iherb上面买的
8.蔬菜 随便吃
9.油渍鲔鱼
楼主: TankHY (A3) 2016-09-05 11:36:00
d9hdz 第六天 iI0Xq 第43天，没办法打进去，抱歉……
作者: yurikim 2016-09-05 11:38:00
XD 消失的数据 。。。
作者:
sb8888 (V5)
2016-09-05 11:41:00手机打网址会打不出来吗 = =?
楼主: TankHY (A3) 2016-09-05 11:42:00
sorry，我会一直卡在发表画面，可以麻烦会的大大帮忙贴出来让大家方便一下，谢谢
作者: yurikim 2016-09-05 11:43:00
这哪家的啊…
作者:
kenten (投机者)
2016-09-05 11:43:00哪一家的低调啊...
楼主: TankHY (A3) 2016-09-05 11:44:00
ptt.cc的
作者:
sb8888 (V5)
2016-09-05 11:44:00我连GOOGLE的结果跑去 莫顿的脚趾...
作者:
kenten (投机者)
2016-09-05 11:46:00楼主: TankHY (A3) 2016-09-05 11:49:00
感谢大大……整体来说竟然降体脂升肌肉，满奇怪的一个现象，这些都还是脱水状态下量的……
tank你肉类吃的太单一了 难怪郁闷 鲑鱼、烤鸡、牛排都可以爽爽吃呀还有一些虾贝类海鲜呀
楼主: TankHY (A3) 2016-09-05 11:54:00
时薪8块5，很穷……加上料理不方便，这算最大极限了
作者:
sb8888 (V5)
2016-09-05 12:15:00没有重训 减脂增肌 真羡慕
没重训 运动量低 体重+2kg体脂还能-1% 生酮猛猛der
楼主: TankHY (A3) 2016-09-05 12:26:00
蛋白质量加500g，脂肪减600g，水分这种东西浮动太大了，如果我恢复饮食应该会到70或71kg
tank兄住那？ 时薪8.5块是美金吗？刚爽吃肯德鸡烤鸡 舒服晚餐再多吃菜 少肉 完美 生同就是那么简单、舒服
楼主: TankHY (A3) 2016-09-05 12:30:00
当兵啊，不然哪里有时薪8块5的……
作者:
mozume (米虫)
2016-09-05 12:40:00iherb买mct进来ok吗，我很怕破掉
楼主: TankHY (A3) 2016-09-05 12:41:00
是听说有人破掉过，包装也很阳春……我自己是没破
作者:
mozume (米虫)
2016-09-05 13:01:00下次买iherb来赌一下人品XD
作者:
PloveJ (PloveJ)
2016-09-05 14:58:008.5块可以这样才是真神人
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-09-05 15:26:00可以吃到3000压
楼主: TankHY (A3) 2016-09-05 16:43:00
我自己吃是没有算……但是有时候心情不好，或者是怎么样会吃比较多
楼主: TankHY (A3) 2016-09-05 18:08:00
服役，不是当兵……sorry
作者:
ffreakoo (freako)
2016-09-05 18:17:00天哪我以为是8.5镁结果竟然是8.5台币！
楼主: TankHY (A3) 2016-09-05 18:58:00
如果要压在20碳水以下一定满痛苦的，外食几乎不能吃，自己做的料理也差强人意
楼主: TankHY (A3) 2016-09-05 19:04:00
是应该剔除，但是我看他的热量表ok我就加进来吃，方便是主
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-09-06 04:00:00有比对图吗？
楼主: TankHY (A3) 2016-09-06 04:19:00
原po只是想瘦一点穿衣服好看……没身材，po出来怕伤大家眼睛，1%的差距应该很难从外表分辨吧
作者:
orznge (欢雅)
2016-09-06 07:53:00替代役吗xd