[问题] 举哑铃虎口跟手掌很酸正常吗? a100400058 PTT批踢踢实业坊

楼主: a100400058 (天苍地茫) 2016-08-30 14:49:23

小弟最近刚买哑铃来练
以前都是去健身房
最近拿11KG各两支在练胸肌时
练了6组后觉得自己虎口跟手掌很酸请问这是正常的吗?
不知道是不是握的姿势不正确

作者: babbitt1007 (逼哥) 2016-08-30 14:55:00

没有这种经验过。

作者: kixer2005 (可恶想__) 2016-08-30 14:58:00

拉力带唯一解

作者: stanleygtr (咕叽咕叽) 2016-08-30 15:00:00

抓太紧？我都虚握，哑铃放在掌根位置

作者: kurtppt (theone) 2016-08-30 15:04:00

通常骑过脚踏车或机车都不会有这问题

作者: GLBM (.)(.) 2016-08-30 15:17:00

虚握卡著不会晃就好也比较好感受肌群

作者: Fedorov ( ) 2016-08-30 15:23:00

尻尻六组后同样虎口手掌会酸+1

作者: barry70490 (blacksea741) 2016-08-30 15:31:00

楼上+1

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2016-08-30 15:51:00

才１１kg 是握力问题

作者: Prano (喵喵叫的狮子) 2016-08-30 16:17:00

我练上胸时也会，只有左手，平板卧推就不会，好像角度问题

楼主: a100400058 (天苍地茫) 2016-08-30 16:22:00

所以是握力问题囉? 因为也不是酸到会疼痛地步

作者: Spartan117 (士官长) 2016-08-30 16:54:00

握力太弱

作者: zelda312 (song) 2016-08-30 17:23:00

握太紧OR握力太弱多练几次就好了

作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-08-30 17:43:00

他指的应该是胸推吧感觉只是压到会痛不是握力问题吧

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2016-08-30 18:23:00

大拇指的肌力问题

作者: fatangel5566 (南港陈建州) 2016-08-30 19:25:00

强化握力跟矫正握之后就没发生过了

作者: beyondboy (老月) 2016-08-30 19:46:00

手掌部分有衬垫的手套结案~

作者: LaPAELLA (è¥¿çç‰™) 2016-08-30 22:14:00

力量太小了多练习习惯后应该会改善?

作者: leoliu3509 (Bean64) 2016-09-01 23:34:00

建议用拉力带，可以改善非常多

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