[问题] 过瘦想健身增重，吃东西可以不减脂吗? licpjesus PTT批踢踢实业坊

[问题] 过瘦想健身增重，吃东西可以不减脂吗?

楼主: licpjesus (Nocturne) 2016-08-30 12:53:47

各位大大安安
小弟从小到大都过轻，像纸片人一样，过年后开始去健身房
最近看了一下肌肉线条有出来了，可是我还是好瘦
170cm/50kg Orz
前阵子看医生发现有胃食道逆流，加上我几天前才知道原来健身要很注意饮食
，健身的菜单都偏向高蛋白少脂肪为主
但我野心很小，我只希望台风来我可以不要被吹走就好，那我吃东西可以不要
少脂肪吗
很少发文格式不太整齐请多包涵，感谢各位大大

作者: evilbubble (噜拉拉) 2016-08-30 12:55:00

你只要适当摄取每日所需脂肪即可，过量或太少都不好

作者: chocobo777 (Je suis Serge) 2016-08-30 12:58:00

推野心祝福你变巨巨

作者: rfnkwj (爸，我在路上了) 2016-08-30 13:06:00

增重不需要少脂肪，健身菜单是为了减少体脂肪让线条明显。

作者: KJU2 (Jason) 2016-08-30 14:27:00

曾经一样吃不胖的纸片人依那时经验乱吃会胖到肚子但四肢一样还是很瘦

作者: cami33 (cami33) 2016-08-30 15:30:00

要先养脾胃，脾胃不好，肌肉怎会好，请去图书馆借，择食跟养生救命大宝典(上有经络图，每天可按脾经胃经) 边养好了再健身(不要吃精炼过的油，胃不好的人会加重)

作者: mktg (mktang) 2016-08-30 16:05:00

纸片人乱吃只胖肚子+1，脂肪可以但不要过量另外肠胃真的要优先养好，增重才比较有效

作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-08-30 16:21:00

基本上有重量的人都不太会被台风吹走

作者: hawaii987 (悲伤控肉饭) 2016-08-30 16:31:00

烤

作者: cami33 (cami33) 2016-08-30 18:25:00

补充:吃精炼过的油会让胃更不好，不是增加体重

继续阅读

[赠送] No-Xplode pre-workout (已送出)LOCOHO [问题] 停练后要怎么吃，肌肉才不会少？wayneho [问题] 请问有人去买好市多的鳕鱼排了吗bruce0622 [问题] 重量纪录appcheayo [问题] 左右胸肩肌群不平衡EnsiferumTKR [讨论] 有人早晚各一次吗？mimi0254didi [交换] 高雄Costco全新ON香草乳清换ON巧克力口味ayumilover [问题] 瘦子增肌减脂p841118q [问题] 监控心率是否对健身训练有帮助？afangfang [问题] 硬举和深蹲问题orzx