大家好，我是31岁刚开始做重训的新手，
身高178，体重89公斤，最近想要开始减肥，
所以搭配有氧跟重训，
目前是安排一天上身，隔天有氧，再隔天下身这样子的步骤，
已从事三个礼拜，但有一个很好奇的地方，
就是刚开始做完重训，尤其是上半身，
傍晚做训练，晚上手会很没有力，
大概就是连洗头有些角度都没办法出力的这种状态，
不过最近两次做完上半身重训后，
发现酸痛状况没有之前这么严重，就是每个角度都可以出力的这种感觉，
第一次发生时我还以为没有操练好，
所以昨天我还特地练到器材举不起来，
但回去后还是一样没有那种手不能举的超酸痛感，
普通酸痛感还是有，
想请问一下是我真的没有操练好吗？
还是肌肉已经适应了呢？