请问ㄧ下这样的饮食ok吗??先附上上周量的inbody,身高176cm,体重76kg,体脂22.3%,肌肉
量33.2kg。
目前的饮食是早上水煮蛋加ㄧ杯鲜奶，中午跟晚上各6吋subway不加酱（ㄧ天共12吋）,外
加ㄧ天2～3份乳清（有训练就早中晚各ㄧ份，没训练就ㄧ天2份）,然后中午跟晚餐各1碗
白饭加150g水煮鸡肉（如图）。
每周固定练胸背肩腿各ㄧ天，若有时间会再跑有氧ㄧ天。
所以ㄧ天蛋白质含量是24g*3(乳清）+30g鸡肉蛋白质*2，subway的蛋白质含量不知道怎么
算，所以ㄧ天至少摄取132g蛋白质，淀粉的话就是2碗白饭加12吋的subway面包，不知道
这样的饮食菜单可以吗
http://i.imgur.com/x50dIho.jpg
http://i.imgur.com/99dvwGe.jpg