身体唯识学04──原谅是实际真正的实力
然而，当我们“原谅”了发生在身上的种种，就能够什么都不发生吗？
并非如此。许多人往往会遭遇相同的事。例如反复多次的复胖、总是和人合不来、
努力半天毫无起色或幸福仿佛和自己无关。陷入往复不已的循环。原谅仅是释放
的开始，而清理是活着的时候持续的功课。原谅并非容忍错误的发生，而是允许
自己在风暴、痛楚、不愉快或伤害之后，内心处于相对平静的位置。所谓的疗愈
未必能完美修复成原来的样子( 例如罹患蛀牙，很少有牙齿真正恢复成原貌，至
多到以填料填补或以药物或手术防止持续恶化。)
累积在身上的痛楚、游泳圈、皮包骨、斑点或其他，并非是身体的设计出的问题，
而是遭遇到了一些事，体内曾经历经发炎与受伤的战况。例如胶原蛋白的拉扯与
断裂可能是遇到了强烈的伤口撕裂伤、遇上了无法推却的酒局和熬夜、遇上了爱
的伤害必须以情绪性饮食来填补迷惘的感受。或是短时间内遇上了过冷或过热或
物理(如撞击)/化学(如酸碱腐蚀)性质外力致使激烈的细胞拉扯与破损。
或是，名为“时间”的推手，终究会在身体留下记忆的痕迹。那是生命终究要老
化与离开世界的路径，也因为时间的有限性，每个当下的时间就那么宝贵又充满
丰富的意义。
“细胞凋亡”是新陈代谢中重要的作用。细胞历经发育、成熟、自我复制新细胞、
凋亡的阶段，每个阶段都有阶段性的主要任务。复制新细胞到凋亡的过程正是架
构全新的自我的重要阶段。
理想的细胞凋亡能修复错误的 DNA蓝图、发炎及破损处。其碎片可能成为酸性物
质透过呼吸、发汗或排泄作用排除，部分碎片则是被吸收成为新细胞组成材料，
或是在肝脏分解后成为胆汁的一部分。
“癌细胞”则是细胞凋亡的程式故障现象，不断的自我复制终究会产生复制不全、
结构断裂或错误增生，此致使体内正负电荷的紊乱，形成带氧自由基(自由基中，
活性和毒性最强的一种)，不仅攻击自体细胞，还不断成为“护城河”的态样使
癌细胞能有效率的持续当癌细胞形成增生的血管，肿瘤便形成了。
这和健身的重要关系是，毕竟健身对于身体是一种强烈的压力。强度的有氧或无
氧运动，致使身体产生大量的体腔压力和自由基，因此健身者或运动员特别重视
休息的阶段，他们在足量的训练后，补充适当的营养物、进行肌筋膜伸展及充分
的休息，便是为了在这样的压力和发炎现象中回复原貌。
这个过程称之为“超恢复”，例如断裂的肌肉细胞在受损后，填补新的胶原蛋白
和玻尿酸(一种黏性的多糖、蛋白质、水分而外层有油脂的聚合物，能维持组织
的水分)，并且形成细胞膜和细胞膜的物理网状架构以维持基本形状。理想的超
恢复使原本的细胞更为强韧，因为细胞记忆了那些致使受伤的压力，为了适应
这样的压力，因此促使修补得更为强韧。言下之意，变强壮并非发生在健身房
或运动场域，而是运动后休息的那个时间，大量发炎的三十分钟至两小时内，
体内急剧调度内在物质到“受损灾区”，此时是内脏血液最少的时刻，特别容
易感冒、感染或产生突发性状况，(所以有些运动员好像常常感冒生病)，因此
同时间涉入营养、保持休息和充分的维生素矿物质是非常必要的步骤。这也是
许多运动选手在赛后补充抗氧化物补充剂的重要理由之一。也是为什么运动“后”
要选择“易消化”的宏亮营养素的原因。此时流向内脏的血液较少(因为都流向
肌肉去了)，而身体又急需内脏所处理过的重要物质。
原谅是实际真正的实力，这是一种心态上的允许。允许自在、允许从容，允许伤
痛的穿越但自己不受影响、允许自己强悍但外显时温柔。就如老子所言愤怒并非
一种刚强，而是因为受伤然后便的软弱的防御状态内心若能真正的坚强，举重若
轻，便能轻如鸿毛而重如泰山。历经那样的重压重伤，心灵却能轻盈的如漂浮的
羽毛。
变得尖锐、易批判、不满或感觉不平是容易的，但能以包容的心态并能温情的表
达需要更强大的心智。睾丸素能引起体内“战斗、奋起、激越”的内在反应，而
催产素能唤起体内“连结、关心、付出爱”的内在情绪。这两者并非拮抗，例如
女性高潮时两者浓度皆高，起先极度激越，高潮后如坠入玫瑰扑满的地面，深沉
的放松。而男性则是接续轮番升高，因此高潮后往往容易进入深沉的睡眠，这正
是睾丸素带来的亢奋及催产素带来的深沉的放松作用。
让自己允许自己在举铁的自我奋战中，持续征战，这是一场和平征战，目标不是
为了要摧毁谁，而是为了架构与建设自己。其过程可能孤寂、无奈或是历经诸多
挫折的段落。
那需要恒久忍耐、恒久盼望、恒久的永不止息，恒久的、比恒久还要恒久的规律
的练习。那是心智与肌肉强大者的温柔，令所有视线无法忘怀不忍离去的的霸道
的温柔。那是一种动态里的静止，静止内心里的动态，那是亢奋，也是深沉的安静。
身体维识学的小功课
。面对未知的事物，批判与不满很容易，而静心或包容，需要恒常的练习
。健身时，允许各种感觉的穿越。无论是高兴或愤怒，羡慕或无奈，重要的是，
你举铁的当下：那是“全部的你”和“唯一的你”在举吗？还是有八成在手
机世界？然后有两成还在闲聊？不专心的频率，身体也会不专心回馈，难以
达致深湛的力量和有效的超恢复。
。请你专注 (重复30次)
。优秀运动员往往带着体内的病痛和伤害，这是因为他们经常面对流向内脏血
液变少的情况并且因为大量自由基引起的氧化压力。因此在营养策略上，“
抗氧化物”的补充是很关键的事
。轻如鸿毛而重如泰山。前者止心境轻捷的自由，后者是心灵专注而不受外力
的摇荡。以柔克刚，以韧制软，以慢打快，以强制慢，这本是网球、台球、
技击类的过招心法，但对应于身体修练或心灵面对人际关系，何不尝是如此。