大家好凶 QQ
看在我也刚菜过来的分上，给你一些建议
一、如果你是想要瘦身的话，这运动量绝对够，所以真的都没变化的话，请从饮食下手。
少吃炸、少喝饮料等等，对体态真的差很多。当然，新手一开始都不会相信啦，我很爱吃
炸，刚开始也是一天重训一天慢跑，然后一个礼拜至少会吃一次KFC、半夜肚子饿还是会
去吃炸。我的经验是，绝对还是有效果（体态还是会变好），但是速度会很慢…
反正我觉得，如果你可以坚持下去，总有一天你会想要去研究饮食的，所以现在给的建议
就是，饮食很重要。
二、重训跟有氧是两个其实本质上算互斥的运动…当你开始想要养肌肉，我会建议你有氧
就不要做太多，不然效率真的很差…
三、减掉脂防、增加肌肉，使体重持平很有可能，况且你才刚开始健身，把镜子当成体重
机吧！
四、我认为，只要有运动习惯，什么运动都是好的。但是重训有重训的好处，现在运动观
念很好搜寻，爬个文找得到。
但是，如果你真的很在意体重的话，想要快速看到效果，重训可以少一点、有氧可以多一
点…毕竟重训是“增重”为主。
“增肌减脂”真的很难啦，所以还是厘清先厘清你的目标好。
然后真是这样的话，你来错板了，去Fitness板吧。
最后，如果你选了继续重训，就不要太在意体重了，在意你的身材！加油吧！
※ 引述《a3300552 (EYE)》之铭言：
: 我每天运动最少1.5hr
: 一三五健身 1.5hr 健完身整件衣服会湿到爆汗程度
: 二四六 1.5hr 打完球程度湿到 休息30分钟还是一直狂流的程度
: 日 慢跑10km
: 我是不是要double.....辛苦了一个月抱着期待的心情 站上体重计只瘦1kg.....
: 我几乎都是拼了命在运动了!!!
: 我有听过一种说法 肌肉比较重....我在想是不是都长到肌肉去了!!(希望是这样)