[讨论] 大家都怎么克服深蹲的酸痛感？ NNNNUF PTT批踢踢实业坊

[讨论] 大家都怎么克服深蹲的酸痛感？

楼主: NNNNUF (CR7) 2016-07-15 14:01:03

如题
以前我没有全蹲自己都没发现
录影片给朋友看才知道
都是半蹲蹲140公斤 15下这样
改成全蹲到底后只能90公斤 15下
而且有很强烈的酸痛感当天隔天都是
可能是我第一次完全蹲到底之后就没力气做腿推跟别的练腿动作了
当天做 90公斤 15下1组我做10组
这样是正常吗？
也想来问问大家怎么克服的之后加别的动作腿不会没力吗？

作者: commerce 2016-07-15 14:06:00

训练量分一半给前蹲

作者: lesfu (拉兹夫) 2016-07-15 14:07:00

享受这种感觉吧！超爽der

作者: jasonewis (jason) 2016-07-15 14:11:00

滚滚筒更有感 XD

作者: seawarm (屁屁密码) 2016-07-15 14:16:00

用爬的上楼梯想拉屎要坐马桶时你会想先死

作者: zelda312 (song) 2016-07-15 14:19:00

哪块肌肉酸痛呀

作者: Spartan117 (士官长) 2016-07-15 14:45:00

多蹲几次就习惯了你练腿15 x 10 训练量已经很大了没必要做别的动作

作者: moneyguy (想认识我请告诉我~) 2016-07-15 14:58:00

蹲完当天练完以后，多伸展,滚筒放松~

作者: BeckhamJr (Odell Beckham Jr.) 2016-07-15 15:08:00

滚筒会死XD 之前第一次滚整个哀嚎被笑说没在按摩

作者: IamJeremy (Lie To Me) 2016-07-15 15:16:00

当你蹲完会笑的时候就代表

作者: radiogaga (radiogaga) 2016-07-15 15:29:00

习惯后想酸还酸不太起来勒

作者: juor2 ((－^－)) 2016-07-15 15:51:00

好强......

作者: solidmiss (索德米斯) 2016-07-15 16:07:00

在家耍废休息

作者: stanleygtr (咕叽咕叽) 2016-07-15 16:11:00

好怀念酸到不能爬楼梯的fu,现在都没什么感觉

作者: AmethystWu (睡太多) 2016-07-15 16:12:00

滚轮或者网球，蹲几次就习惯了

作者: tmpss88109 (竹中BBOY) 2016-07-15 16:13:00

休一个月再回去练就可以享受酸的快感了

作者: guardian128 (伊莉莎白欧森是我老婆) 2016-07-15 16:28:00

享受它吧！

作者: wuling510665 (摩卡金币) 2016-07-15 16:34:00

推楼楼上XD

作者: what357159 (silentkenny) 2016-07-15 16:53:00

刚开始练走路都会腿软差点下跪

作者: obafgkm (0800) 2016-07-15 17:07:00

超爽酸到觉得失火一定gg

作者: FlynnZhang (●—●) 2016-07-15 17:38:00

享受它

作者: a10207530 (AgentCK) 2016-07-15 17:41:00

全蹲真的超爽的

作者: smho (白日梦冒险王) 2016-07-15 17:41:00

不蹲改练硬举。

作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2016-07-15 18:39:00

享受它

作者: perfectman (完美男人) 2016-07-15 19:05:00

习惯就好了很爽啊

作者: wan0zei (JOJO~~~~) 2016-07-15 19:39:00

以前有练完隔天下床直接腿软整个很爽现在都不会了QQ

作者: jacky16839 (haha) 2016-07-15 19:52:00

蹲久了，你想要有酸痛感还不来勒～enjoy it!!

作者: gillian30917 (CC) 2016-07-15 20:00:00

很喜欢酸痛感～

作者: ypfgsl3428 (心性为空) 2016-07-15 20:48:00

我太菜蹲完都想吐头昏脑涨

作者: gaymuscle (muscle man) 2016-07-15 20:59:00

规律的蹲，规律的频率、次数蹲到你不会想发问这个问题

作者: kee32 (终于毕业了) 2016-07-15 21:20:00

假的！！！然后继续操

作者: TiauEX (跳) 2016-07-15 21:49:00

15下10组这训练量真的够了不需要其他了

作者: a135791hdhc (爱柴柴) 2016-07-15 22:06:00

酸痛超爽der

作者: juor2 ((－^－)) 2016-07-15 23:12:00

刚作完健美式的训练...已抽筋...

作者: lingray (美好的时光，为我停留) 2016-07-15 23:16:00

楼上好强喔

作者: juor2 ((－^－)) 2016-07-15 23:23:00

我最废惹~超胖的

作者: paultina (高雄马拉桑) 2016-07-15 23:42:00

酸不要紧，要紧的是我工作走钢梁腿还超酸，那才真的抖

作者: jack19928186 (1v5) 2016-07-16 01:27:00

蹲六下以下五组以下嘿

作者: TFBF (清大张志豪) 2016-07-16 03:49:00

好大量>< 150*90超大量

作者: saypon (说碰) 2016-07-16 12:11:00

减少组数或是每组减少次数调整一下阿

作者: moneyguy (想认识我请告诉我~) 2016-07-16 12:51:00

一定要蹲15rm吗？XDD,试试金字塔吧

作者: IcelFFs 2016-07-16 19:09:00

我觉得酸痛感超爽der

作者: kw22406 2016-07-17 12:05:00

我修机车的常常蹲，全蹲反而习惯自然

作者: pathboy (小柯) 2016-07-18 21:30:00

平常可蹲到50kg,快一个月没练，前几天蹲30kg竟然上不去，而且酸痛三天正常吗

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