楼主:
NNNNUF (CR7)
2016-07-15 14:01:03如题
以前我没有全蹲 自己都没发现
录影片给朋友看才知道
都是半蹲 蹲140公斤 15下这样
改成全蹲到底后 只能90公斤 15下
而且有很强烈的酸痛感 当天 隔天都是
可能是我第一次完全蹲到底 之后就没力气做腿推 跟别的练腿动作了
当天做 90公斤 15下1组 我做10组
这样是正常吗？
也想来问问大家怎么克服的 之后加别的动作腿不会没力吗？
作者:
lesfu (拉兹夫)
2016-07-15 14:07:00享受这种感觉吧！超爽der
作者:
seawarm (屁屁密码)
2016-07-15 14:16:00用爬的上楼梯 想拉屎要坐马桶时你会想先死
多蹲几次就习惯了你练腿15 x 10 训练量已经很大了 没必要做别的动作
作者: moneyguy (想认识我请告诉我~) 2016-07-15 14:58:00
蹲完当天练完以后，多伸展,滚筒放松~
作者:
BeckhamJr (Odell Beckham Jr.)
2016-07-15 15:08:00滚筒会死XD 之前第一次滚整个哀嚎被笑说没在按摩
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2016-07-15 15:16:00当你蹲完会笑的时候就代表
作者: radiogaga (radiogaga) 2016-07-15 15:29:00
习惯后 想酸还酸不太起来勒
作者:
juor2 ((－^－))
2016-07-15 15:51:00好强......
作者:
obafgkm (0800)
2016-07-15 17:07:00超爽 酸到觉得失火一定gg
作者: a10207530 (AgentCK) 2016-07-15 17:41:00
全蹲真的超爽的
作者:
smho (白日梦冒险王)
2016-07-15 17:41:00不蹲改练硬举。
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2016-07-15 18:39:00
享受它
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2016-07-15 19:39:00以前有练完隔天下床直接腿软 整个很爽 现在都不会了QQ
蹲久了，你想要有酸痛感还不来勒～enjoy it!!
作者: ypfgsl3428 (心性为空) 2016-07-15 20:48:00
我太菜 蹲完都想吐 头昏脑涨
作者:
gaymuscle (muscle man)
2016-07-15 20:59:00规律的蹲，规律的频率、次数 蹲到你不会想发问这个问题
作者:
kee32 (终于毕业了)
2016-07-15 21:20:00假的！！！ 然后继续操
作者:
TiauEX (跳)
2016-07-15 21:49:0015下10组这训练量真的够了 不需要其他了
作者:
juor2 ((－^－))
2016-07-15 23:12:00刚作完健美式的训练...已抽筋...
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2016-07-15 23:16:00楼上好强喔
作者:
juor2 ((－^－))
2016-07-15 23:23:00我最废惹~超胖的
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-07-15 23:42:00酸不要紧，要紧的是我工作走钢梁腿还超酸，那才真的抖
作者:
TFBF (清大张志豪)
2016-07-16 03:49:00好大量>< 150*90超大量
作者:
saypon (说碰)
2016-07-16 12:11:00减少组数或是每组减少次数调整一下阿
作者: moneyguy (想认识我请告诉我~) 2016-07-16 12:51:00
一定要蹲15rm吗？XDD,试试金字塔吧
作者: IcelFFs 2016-07-16 19:09:00
我觉得酸痛感超爽der
作者: kw22406 2016-07-17 12:05:00
我修机车的常常蹲，全蹲反而习惯自然
作者:
pathboy (小柯)
2016-07-18 21:30:00平常可蹲到50kg,快一个月没练，前几天蹲30kg竟然上不去，而且酸痛三天正常吗