各位好，有鉴于这一两个多月我大量跑步低强度有氧的结果，医生判断我得了肌腱炎
是前面脚背上方这一区，走路还好，一跑就痛，幸好不是疲劳性骨折？
总之大概要休息两个星期左右，但是鉴于我因为有考试压力，目标是减重
体重必须以一星期一公斤左右下降才能达到标准，目前还剩六周。
饮食方面：三餐水煮鸡胸肉、大量青菜、燕麦粥轮替、两种水果等等（已持续一个半月）
运动方面：扣除有氧外，重训有胸、背、无负重练腿（因为要有氧）三天一轮
试过游泳但是脚背那区打水还是会痛，更不用说蛙腿了
所以现在能做的大概只有重训，或是还有别的有氧请各位推荐？
在只能重训的情况下，能减重吗？
还是我的饮食要在更少一点？
重训平常是一小时，请问加长时间然后强度降低这方法如何？
麻烦各位给点意见，谢谢。