楼主:
aj1234 (aj鬼火)
2016-07-15 10:24:21各位巨巨好，小弟我第一次在这边发文，如果有不对的地方，还请多指教，小弟因为是职业军人，八年级生，平常有在做一些基本体能训练，例如深蹲或是伏地挺身之类的，因为船上空间很小，也没有重训器材，所以很难训练，我想请问版上巨巨们，有什么方式比较适合在小空间训练体能，还有军中的伙食，怎么吃才可以减脂，瘦掉旁边两块腰肉，感谢各位了，小弟最近已经借掉饮料了。下面附图，伤眼抱歉。
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作者:
Lawbean (专业红娘就是我)
2016-07-15 10:27:00ㄜ，减脂的饮食就少油盐糖啊，然后营养均衡就好不是咩
作者: fore7798 2016-07-15 10:32:00
我觉得很难 就跟上一整天班后还要看书考国考一样，效果
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-07-15 12:26:00有一本囚徒健身妳可以看看，我觉得情况很符合
作者: takershow 2016-07-15 14:11:00
感觉已经很瘦了 要再瘦有点困难
减脂肪 先去算TDEE减10%是多少 再来均衡分配营养
作者: gn03258696 (zed) 2016-07-15 15:44:00
不可能
作者:
the4122 (tre4erta)
2016-07-15 19:05:00船上生活够苦闷了 还要限制饮食减脂 这样会不会太操
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2016-07-15 20:09:00
船上赚钱哦哈哈 军中减脂太难 不知道你那艘舰的长官给不给带高蛋白上去 可的话有大帮助 就不用为了蛋白质吃那些肥油肉了
作者:
kurtppt (theone)
2016-07-15 22:14:00如果单位够精实，一早起来就会先跑步，我觉得效果不错。当时因为几乎没胃口+每天起床跑步的关系，一个月弄出六块肌
作者:
windtin (干~我莫北)
2016-07-16 00:37:00跟排长说你想减脂~他会帮你安排的