[问题] 军中如何减脂 aj1234 PTT批踢踢实业坊

[问题] 军中如何减脂

楼主: aj1234 (aj鬼火) 2016-07-15 10:24:21

各位巨巨好，小弟我第一次在这边发文，如果有不对的地方，还请多指教，小弟因为是职业军人，八年级生，平常有在做一些基本体能训练，例如深蹲或是伏地挺身之类的，因为船上空间很小，也没有重训器材，所以很难训练，我想请问版上巨巨们，有什么方式比较适合在小空间训练体能，还有军中的伙食，怎么吃才可以减脂，瘦掉旁边两块腰肉，感谢各位了，小弟最近已经借掉饮料了。下面附图，伤眼抱歉。
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作者: Lawbean (专业红娘就是我) 2016-07-15 10:27:00

ㄜ，减脂的饮食就少油盐糖啊，然后营养均衡就好不是咩

作者: fore7798 2016-07-15 10:32:00

我觉得很难就跟上一整天班后还要看书考国考一样，效果

作者: paultina (高雄马拉桑) 2016-07-15 12:26:00

有一本囚徒健身妳可以看看，我觉得情况很符合

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-07-15 12:32:00

基本上国军饮食就已经...

作者: takershow 2016-07-15 14:11:00

感觉已经很瘦了要再瘦有点困难

作者: kangan987 (Jon.Snow) 2016-07-15 14:31:00

减脂肪先去算TDEE减10%是多少再来均衡分配营养

作者: gn03258696 (zed) 2016-07-15 15:44:00

不可能

作者: FlynnZhang (●—●) 2016-07-15 17:39:00

我在军中体重掉超多...

作者: the4122 (tre4erta) 2016-07-15 19:05:00

船上生活够苦闷了还要限制饮食减脂这样会不会太操

作者: lolmanlow (lowmanlol) 2016-07-15 20:09:00

船上赚钱哦哈哈军中减脂太难不知道你那艘舰的长官给不给带高蛋白上去可的话有大帮助就不用为了蛋白质吃那些肥油肉了

作者: kurtppt (theone) 2016-07-15 22:14:00

如果单位够精实，一早起来就会先跑步，我觉得效果不错。当时因为几乎没胃口+每天起床跑步的关系，一个月弄出六块肌

作者: windtin (干~我莫北) 2016-07-16 00:37:00

跟排长说你想减脂~他会帮你安排的

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