[问题] 深蹲呼吸很浅 pure5566 PTT批踢踢实业坊

楼主: pure5566 (正港56) 2016-07-10 20:43:13

协志好大家好
小鲁最近在练腹式呼吸遇到一个问题
假如躺在地上用腹式呼吸可以吸进来的量为100%
站着用一样的方式剩70~80%
深蹲的时候只剩40~50% 觉得一下就吸饱了没办法再吸进去
做到后面几下会越来越浅
这有方法改善吗? 我该怎么练比较好?
救救小鲁感谢

作者: w328065 (KD5566) 2016-07-10 21:30:00

深蹲会很喘真的不好吸

作者: LFimi 2016-07-10 21:39:00

站着的时候先偷吸饱

作者: winiel559 (大汉天威) 2016-07-10 22:11:00

吸到胸部再用力把气往下压

作者: immortalqq (大牛) 2016-07-10 22:17:00

腹式呼吸多做有帮助要习惯啊不然你分次慢慢吸小口小口吸到饱

作者: winiel559 (大汉天威) 2016-07-10 23:07:00

往下压就到腹腔啦我是这样做啦，压下去后的感觉跟直接吸到腹腔一样

作者: jim31837 (....) 2016-07-10 23:35:00

很多选手也没有很夸张的吸气动作不见得要吸超满

作者: Ftou (米字必须连蛇) 2016-07-11 00:58:00

想问吸到胸部往下压跟直接用腹部呼吸的差别

作者: kkyo1134 (帅帅的) 2016-07-11 01:08:00

吐要吐干净

作者: kevin751021 (银翼恶魔) 2016-07-11 01:53:00

键盘诊断，就是你躺着会，站着就不太会，负重更不会慢慢的把腹式从仰卧带到四足跪姿、单跪姿....再到站姿吧！核心肌群稳定的功能也是需要这样去适应的

作者: offcola (一星键盘治疗师) 2016-07-11 04:09:00

这就是有呼吸控制的问题表示你的身体在动作时就会靠代偿处理不然呼吸量不应差这么多

作者: cleanID (干净ID) 2016-07-11 09:09:00

上腰带有拮抗力可以帮助你运用腹式呼吸

作者: jack19928186 (1v5) 2016-07-11 13:04:00

可能是你预先绷紧了躯干才吸，可试着先做个伐氏呼吸后再绷紧躯干，顺序换一下

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