协志好 大家好
小鲁最近在练腹式呼吸遇到一个问题
假如躺在地上用腹式呼吸可以吸进来的量为100%
站着用一样的方式剩70~80%
深蹲的时候只剩40~50% 觉得一下就吸饱了 没办法再吸进去
做到后面几下会越来越浅
这有方法改善吗? 我该怎么练比较好?
救救小鲁 感谢
作者:
w328065 (KD5566)
2016-07-10 21:30:00深蹲会很喘真的不好吸
作者:
LFimi 2016-07-10 21:39:00站着的时候先偷吸饱
腹式呼吸 多做有帮助要习惯啊 不然你分次慢慢吸 小口小口吸到饱
往下压就到腹腔啦 我是这样做啦，压下去后的感觉跟直接吸到腹腔一样
作者:
Ftou (米字必须连蛇)
2016-07-11 00:58:00想问吸到胸部往下压 跟直接用腹部呼吸的差别
键盘诊断，就是你躺着会，站着就不太会，负重更不会慢慢的把腹式从仰卧带到四足跪姿、单跪姿....再到站姿吧！核心肌群稳定的功能也是需要这样去适应的
作者:
offcola (一星键盘治疗师)
2016-07-11 04:09:00这就是有呼吸控制的问题表示你的身体在动作时就会靠代偿处理 不然呼吸量不应差这么多
作者:
cleanID (干净ID)
2016-07-11 09:09:00上腰带 有拮抗力可以帮助你运用腹式呼吸
可能是你预先绷紧了躯干才吸，可试着先做个伐氏呼吸后再绷紧躯干，顺序换一下