过去为了练出像网络上健身高手般的身躯，所以到处看高手的菜单。天天勤奋苦练，但是却是效果却一直未如预期。后来我才发现原来问题出在… #外行看热闹 上Youtube找高手训练的视频、爬健身文就像是看洪七公打降龙十八掌，外行人看了仿佛以为只要跟着高手们苦练绝招，有朝一日就会像他们一样。但现实是高手往往只会在Youtube上Po出最华丽的训练菜单，至于他们一些比较基础的菜单，因为拍了没有点阅率，再加上要维持自身高手的形象，所以当然基础的就跳过了。 #内行看门道
重训菜单编排并不难，只要搞懂增肌减脂的科学逻辑，人人都可以编出适合自己的菜单。这就像音乐人要学习作曲之前，要先懂得乐理一样的道理。当你懂了之后，自然就可以循着高手们的思维去打造出自己的专属菜单。当然你也可以知道了解高手们菜单编排的用意所在。
你是否遇到以下状况?
>> 不知道菜单要从何排起。
>> 训练效果始终不如预期。
>> 各种器材的效果和搭配顺序。
>> 不确定自己的姿势是否安全。
>> 发现各派练法理论兜不起来，让人不知何去何从。
>> 不清楚各种动作、重量、组次、角度的差别和安排。
如果以上是你遇到的情况，那你更不可错过本次讲座。
三小时的研讨课程胜过自己在健身房和网络上再摸索一年的时间。
让你清楚完整地知道自己应该在增肌力、增肌肥、减脂、肌耐力的各个训练时期安排什么样的菜单。
不藏私、不长篇大论，只讲精髓。保证全新课程内容，内容是其他地方找不到的，顶尖讲座文章也未曾提过。
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心得见证：
魏'r:
今天上了汤玛士的课程，只能说CP值超高。 初学来听可以快速建立观念！ 练一阵子的人可以突破卡关撞墙期。 健身好手可以学习到进阶的小技巧 三小时的观念建立比外面读一堆书都来的快速且实用。
加上亲切的解说让我对健身更有兴趣，
谢谢汤玛士～ 期待以后能开各种不同的主题课程～ Peace！
YF's:
感谢汤玛士的课程，菜单安排以后再也不会只走大循环，更能全方位自主训练了！
高'r:
听君ㄧ席话 胜读十年书 打破了我健身很多这方面的迷思 谢谢版主
谢'r：
今天课程，很丰富!!!!!三小时, 真的能打破自己上网或看书的摸索时间～赞!!
David:
超级推荐 超级精实 感谢教练提供新的菜单练法 加油加油
Martin:
清楚说明健身阶段的不同菜单，很值得听
潘'r：
除了清楚的讲解运动观念外，还提供了各式的训练菜单！大推~
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