[心得] 关于生酮
楼主: scvggininder (ggininder) 2016-07-10 20:00:43
最近
照着版上的资料以及
自己向一些朋友咨询
在做生酮饮食
有点小心得
做了只影片跟大家分享
第一周算是有点脱水
98.8降到94.6
第四周恢复正常96.4
但是腰围掉了一寸
![]()
第六周
体重差不多
腰围又掉了0.75寸
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对照图
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基本上这支影片是给完全没有生物化学常识跟背景的人看的
设定是能让我12岁姪子到80岁的阿公都听的懂
可能暑假到了增肌减脂文又变多了
天气热大家火汽大都先嘘文叫人爬文
但是我知道对于很多新手来说
很多专有名词都非常陌生
连爬文都不知道从哪边爬起
因此做了一只新手影片跟大家分享
当然因为要讲的很简单所以跳过很多东西
可能有地方讲错或是遗漏
还请大家指正
期间健力三项最大肌力都没什么掉都是100.100.100（对我超废三项都一样....
没有量I nbody
所以也没有清楚数字
不过六周这成绩看来应该算是有达到增肌减脂
附上影片
https://youtu.be/LX7Ucdwyc2g
照着版上的资料以及
自己向一些朋友咨询
在做生酮饮食
有点小心得
做了只影片跟大家分享
第一周算是有点脱水
98.8降到94.6
第四周恢复正常96.4
但是腰围掉了一寸
第六周
体重差不多
腰围又掉了0.75寸
对照图
基本上这支影片是给完全没有生物化学常识跟背景的人看的
设定是能让我12岁姪子到80岁的阿公都听的懂
可能暑假到了增肌减脂文又变多了
天气热大家火汽大都先嘘文叫人爬文
但是我知道对于很多新手来说
很多专有名词都非常陌生
连爬文都不知道从哪边爬起
因此做了一只新手影片跟大家分享
当然因为要讲的很简单所以跳过很多东西
可能有地方讲错或是遗漏
还请大家指正
期间健力三项最大肌力都没什么掉都是100.100.100（对我超废三项都一样....
没有量I nbody
所以也没有清楚数字
不过六周这成绩看来应该算是有达到增肌减脂
附上影片
https://youtu.be/LX7Ucdwyc2g
作者: kee32 (终于毕业了) 2016-07-10 20:02:00
哇赛
作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-07-10 20:03:00
先谢我好也有这件裤子@@
作者: ffreakoo (freako) 2016-07-10 20:05:00
我做生酮时肌力也是不掉反升，吃回淀粉后肌力又掉回来
作者: harry4868001 (肥佬) 2016-07-10 20:08:00
为什不穿裤子啊 做纪录没有必要排下体吧
作者: b7991859ccc (油肚) 2016-07-10 20:11:00
傻眼
作者: skhan (活力元气) 2016-07-10 20:13:00
请问比对的上图是不是有耸肩和吸气？
作者: as7766332211 (ZAZAZU) 2016-07-10 20:15:00
耸的太夸张了吧
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-07-10 20:16:00
感觉手跟胸的脂肪都没变耶，上下照片肚子只是有缩肚子跟没缩的差别，看起来啦，如果放松是这样就有差。
作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-07-10 20:16:00
一张感觉有缩肚 一张又故意放很松
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-07-10 20:17:00
不过耸肩，感觉是很用力缩肚子XD
楼主: scvggininder (ggininder) 2016-07-10 20:19:00
后来拍照有说叫我抬头不要驼背我有圆肩原本想做16周全身纪录的 http://i.imgur.com/TJnVIH![]()
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一开始拍的时候也没想那么多就抱着试试看的心态
" target="_blank" rel="nofollow">一开始拍的时候也没想那么多就抱着试试看的心态作者: ck1158 (小咸) 2016-07-10 20:48:00
裤子穿好...
作者: halflord (路人) 2016-07-10 20:56:00
不能穿裤子吗？
作者: axdv1092 (Madness) 2016-07-10 20:57:00
不能穿裤子吗？
楼主: scvggininder (ggininder) 2016-07-10 20:57:00
潮水退了...
作者: babybaebae (baebae) 2016-07-10 21:02:00
呵呵照片有点 ……
作者: jason01428 (夕风) 2016-07-10 21:04:00
影片没重点 照片令人不舒服
作者: andy31313 (三年十三班13号) 2016-07-10 21:34:00
真的不舒服...拜托没身材别拍这种照片..
作者: a135791hdhc (爱柴柴) 2016-07-10 21:42:00
.
作者: polyasia (风忍) 2016-07-10 21:43:00
对照图看不出差别 是想表示缩小腹可以显瘦吗？
作者: Fedorov ( ) 2016-07-10 22:00:00
影片不怎么样 照片实在不舒服
作者: wahaha2 (㊣凤山甄子丹) 2016-07-10 22:16:00
影片太长又太多想要做效果而做的PPT 建议精简 口条也要练
作者: blackcrystal (黑色结晶) 2016-07-10 22:17:00
怎么没有ininder?
作者: cloudccw (.....) 2016-07-10 22:42:00
尺度太大……
作者: Granadilla (Granadilla) 2016-07-10 23:03:00
好恶
作者: hankylee (李翰) 2016-07-10 23:05:00
。。。。。
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-07-10 23:14:00
其实你就是毛肚大叔齁
作者: Martin0414 (Ｍ) 2016-07-10 23:34:00
口恶
作者: Lovemail5566 (伊媚我爱你) 2016-07-10 23:46:00
惨
作者: CodyRhodes (Dashing) 2016-07-11 00:00:00
什么脏东西..傻眼
作者: AK67728 (AK) 2016-07-11 00:45:00
想吐
楼主: scvggininder (ggininder) 2016-07-11 00:49:00
" target="_blank" rel="nofollow">作者: leobear (雷欧) 2016-07-11 01:01:00
哈哈哈 笑了 吸气跟放松以为我看不出来？
作者: manson666 (The Air I Breathe) 2016-07-11 01:05:00
.....
作者: aimjvc (allen) 2016-07-11 01:26:00
虽然身材不好但推用心
作者: buzijj (小铭) 2016-07-11 01:42:00
想像一下如果楼主身材很好全裸你会嘘文吗？以下请投票
作者: a875483kimo (夜未央) 2016-07-11 01:53:00
连TDEE都可以打成TEED,我看水准最低的是你吧,傲慢口气,真是令人不敢恭维
作者: Brightheat (QQ) 2016-07-11 02:11:00
可以练一下再来吗...
作者: popstarkirby (有梗的POP) 2016-07-11 02:55:00
一周太短根本看不出差别
作者: examcia (Jason) 2016-07-11 04:45:00
影片看了，你脑袋好像有点问题，说看影片人的程度不够、低能、自己去Google ，你是自以为好笑吗？其实很难笑，你下次拍影片先规规矩矩的来再说，再来是生酮饮食不会增肌的，不要掉肌肉就不错了。你还是多想清楚再拍影片，或许还是先从发一篇有内容的文开始吧凡事都有个开始，慢慢改进吧，加油！
作者: wiloveyou (姥姥) 2016-07-11 04:55:00
有事吗？
作者: m81620 (NOS) 2016-07-11 08:00:00
恐怖连结
作者: bigfatgg (多多虑) 2016-07-11 08:18:00
呕
作者: kevinker (职场老鸟) 2016-07-11 09:19:00
...
作者: aaron740721 2016-07-11 09:24:00
.......
作者: kairi ( ) 2016-07-11 10:01:00
看不出有差距
作者: billykid (天灰灰) 2016-07-11 10:26:00
好想吐欧 @@
作者: loveducky (简单生活) 2016-07-11 10:29:00
这尺度有事吗
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2016-07-11 11:38:00
把裤子穿好
作者: piggywoody (爱的猪大哥) 2016-07-11 11:42:00
有用心 可是影片长度太长 跟主题无关的东西太多
作者: MagicYif (MagicYif) 2016-07-11 12:43:00
肥宅
作者: jason01428 (夕风) 2016-07-11 12:57:00
影片或许是想营造幽默效果,但很遗憾超难笑&无聊当有趣
作者: Wayne0933 (阿秃颗颗) 2016-07-11 13:04:00
压力测试
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2016-07-11 13:14:00
我还以为是直销专用before after图
作者: ponzixd (胖胖) 2016-07-11 13:57:00
长这样还不重训
作者: joezzz (乔) 2016-07-11 14:00:00
穿小一号的神人！用心还是推一下
作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-07-11 15:55:00
帮QQ
作者: raviyen (ravi) 2016-07-11 16:03:00
都练一阵子了,体脂还这样..
作者: xinyuxiao (果果子) 2016-07-11 18:30:00
两张图一样放松我再考虑推
作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-07-11 18:56:00
看前半段心想为什么分享还有被嘘，看完后不用谢了
作者: a233636433 (David.Y) 2016-07-11 19:25:00
我以为这里是gay版……
作者: CodyRhodes (Dashing) 2016-07-11 21:14:00
..
作者: KMarx (Praxis) 2016-07-11 21:32:00
淦 你这样害我不敢po生酮心得文了...
作者: minwen (日光，出发) 2016-07-11 23:37:00
至少穿件内裤吧
作者: chung928 (chung928) 2016-07-12 10:19:00
早餐差点吐出来
作者: coolwind4410 (Taurus) 2016-07-12 12:51:00
干xDDD