刚刚正好看到馆长在LIVE提到这个，以及在FB引起讨论让我想要分享一下我的经验。
但是首先我要告诉大家：
1.非专业人士请勿使用这种训练法，不是你瞎绑乱绑就叫限制血流，
不然跟BANANA有什么分别？
2.几乎只使用在单关节、小肌群的动作。
3.我有实际体验，事实上我实习处就是专门在做这个的，但是我并非专家，
所以只是来经验分享，不做推荐也不否定这个训练的效果。
这个限制血流速训练法（Blood flow restriction training)目前在日本还蛮流行的。
叫做加圧トレーニング，并且在日本有政府立案及专利，也就是说被法律所认可。
我刚到这边的时候常常看到一些小朋友，胡乱绑了一通开始练，当时我的第一念头是－－
靠你才几岁想搞截肢吗？
但是我凭著见过不一样的东西要先虚心求教，于是我向这位小朋友问说他在练些什么。
他才跟我娓娓道来什么叫做加圧训练。
不过因为他是个只知道做，不会动脑的傻子(不然有人会拿弹力绳来绑吗？)
所以我并没有深入去追究这练法。
直到现在，我在实习选择时，发现有一所设施提供TRX以及这项训练，觉得应该要弄清楚的
我来到了这所设施实习。
训练流程大约是这样－－－
经验者：使用TRX以自身体重实施深蹲、划船、伏地挺身等等族繁不及备载的动作，
最后才用‘加压装置’限制血流，然后实施机械式的单关节运动。
初心者：直接实行加压，但压力与经验者小的多，并且使用机械器材实施低强度的重量。
这里要注意的，人家所使用的是专门的加压器材，不是你随便拿条带子就可以胡乱绑。
以及加压时间大约在10~20分左右，所以有人在喊说绑5小时练的人，也是笨的可以了。
另外加压的地方在于大腿根部以及手臂三角粗面，并且不能同时綑绑加压。加压后，会做
一些简易的手腕手臂(脚掌下肢)的活动，确认是否有不适感或异状。
那么加压的目的是什么？
1.经过加压后，血液滞留的时间变长，借此可以流向更多平时不太流到的毛细血管。
2.经过加压后，就算轻重量，受到征招的肌纤维数也会大幅上升，加上供氧量不足，
血中乳酸值大幅上升，由此刺激脑部大量分泌生长激素。
我自己体验时，手臂加压160mmhg，腿是250mmhg，算是相当大的压力了。
但是训练过程并无身体异样等等的状况，使用的重量也相当轻，
biceps curl机械只使用10公斤。解压后，却有力歇的感觉。
设施负责人，院长是这么跟我说的－－－
如果说传统练法是物理面的话，加压练法就是化学面的，借由加压让你身体激素提高，产
生化学效应。
那么是不是噱头？
我‘个人’认为是，但是就如同练一个有氧一堆有的没的动作一样，一切都只是要不让你
无聊，让你有动力持续运动下去，这才是重点。
我只做一个最简单的二头弯举，该加重就加重，该吃就吃，该睡就睡，一切在正常范围下
我一定会变壮阿，不一定要做这什么加压。
所以说这是个噱头，但不代表‘没用’
只是使用时请务必务必有专业人员，专业器材协助你。