如果只是平常的休息日，练五休二
我知道也要吃足蛋白质
但如果今天是去外地出差两个月，
而且很忙没时间去健身房的
是否仍要吃足蛋白质呢？
吃足蛋白质是否能减缓掉肌肉的速度呢？

出差有办法练二休五 或练一休五吗?@@

不管有没有训练 蛋白质平时本来就要补充足啊

蛋白质不是人体本来就应该摄取的吗 为什么不吃

“吃足”

当然要 你以前的吃足可不是全拿去长肌肉也有维持还有身体机能

没有受损干嘛吃的跟有练的一样?

那就徒手或是trx啊

身体还是要热量 最好还是用蛋白质当热量来源

晒太阳行光合就好 干麻吃饭

我知道新手很多，但不知道就不要乱说，更何况连内文都不看清楚…唉

要

原po的意思应该是如果没重训蛋白质是要跟之前有重训吃的量一样 还是正常吃就好，只是好像很多人都误以为他是问要不要吃蛋白质

"吃足"两个字都可以各自解读了 还呛人是天才你吃足啦 你全家都吃足啦 我吃足你妈啦 你道我在说啥?用一点吃足的脑看一下自己的内文好吗 别动不动就呛人

一个吃足，各自表述

吃脚皮

没训练正常来说应该是体重1.2倍左右就OK了 没必要像增肌时吃到2甚至2.2倍 还有 你的内文基本上有点观念的人就看得懂了 搞不懂那些崩溃嘘的人是什么情形...好吧 也许他们很巨那就当我说的是错的好了

应该是吃饱没事撑著到处嘴砲讨骂？看不懂就乱扯

你a一下版上的cosy OnceAFreak dakkk再来呛别人是新手当不只一人对你的内文有不同解读时 你不是先解释内文也不是先反省自己的中文 而是第一时间先呛别人是新手richman88: 我知道新手很多，但不知道就不要乱说…richman88: 我的天啊，真的是一堆不看内文的天才！把一开始回应你的人当白痴，最后你还不知进退richman88: ...吃饱没事撑著...嘴砲讨骂？看不懂就乱扯你在本版问一堆问题 只有一篇回答别人 还有脸呛人新手?问完问题还呛别人是新手 你看看你这什么德性还有那个谁啊 别以为ptt先呛别人崩溃你就赢了你的意思是说前几楼的推文都是没观念的意思吗？三小啦

楼上 你是也不用这样暴走啦 我跟你道歉就是了 无意引战XD 大家都是讨个健康身体的 没必要火气这么大

态度差给虚 吃足怎样算吃足 真的是完全没解释

建议老人比成年人多摄取20%的蛋白质来减缓肌肉量的流

谢谢建议

某人是刚蹲完自己两倍体重吗 情绪超high的

喔老人是指60以上的

呃....dakkk的观念，他之前还坚持一餐最多只能吸收30克蛋白质待在板上久了的人不一定观念正确，只能这样说原po态度不用这么呛就是再来，肌肉板已经八卦化，太多不仔细看内文就乱回一通就是

既然有人点名 我只好请出大咖来回 黄教练影片也是建议一餐吃20-40g蛋白质我是觉得 这种吃法比较适当啦 有些理论太多盲点说真的 要不要吃足见仁见智 直接拿出你没训练的菜单看最准基本上你没练时 少说也要吃1800卡左右 你是想吃多不足呢？

修修楼上几位大大回应，但我说的是蛋白质不是卡路里呀……但我也同意你说的一餐不要摄取太多蛋白质，因为身体很可能根本来不及吸收，所以应该要分批吃，然后一整天下来吃足，这是之前一个真巨巨教我的。

基本上我是认为训练日跟非训练日 差别在于热量摄取 基本上我觉得减碳水或油比减蛋白质好

超呛得 认真回,会不会掉肌肉跟最主要与热量摄取有关那一点点的蛋白量没什么差别http://www.gerrygym.com/fatlose.html 给你参考

EQ?

大家脾气真好哈哈

你肌肉比重多少 你训练形态怎样都会影响你掉肌肉 又不是你吃足的问题自己浅薄 把你的问题当笑话回应你也不爽这EQ笑了

to dakkk 一下说一餐最多吸收30克，一下拿阿文说20～40克，阿文推分餐吃，有说最多吸收几克？再来，上次版友很明显表示他使用间歇性断食在减脂，你叫他用多餐方式不是标准不看内文吗？一餐最多吸收几克各大知名健身都出来说过是迷思，上次问你根据从何而来，你还贴一个不知名教练他还鼓吹深蹲膝盖不能超过脚尖呵呵，今天拿阿文分餐概念一下就跳到40克也能吸收不浪费了吗？

嗯嗯

20-40表示可能有的误差吧 zzz

好凶

我操你妈的 你不先定义吃足 然后来嘴人

哇,板主人不在吗?

表示有的误差？？你拿健美分餐吃法一餐有将近10克误差？再来，根本没有科学根据支撑所谓一餐最多只能"30克"，其余都是浪费？

我说啦其余可能会吸收成热量 或是被肾排掉 不然你觉得会怎样没人告诉你肾会排蛋白质吗？

我就问你30克科学根据贴出来，结果你拿阿文说20～40克阿文=科学根据？你直接说一餐30克，怎么又变成40克也是可以请问一下多出来的10克是不是浪费，姑且不论后面变成是肾还是怎样处置，一餐可以误差10克，你可以直接了当说准确数字30克，却可以容忍多10克这种误差？再来，该篇已经说使用间歇性断食减脂自己不看内文却推荐他使用健美分餐吃不是很好笑吗？在引述靠北板史考特说的‘科学家发现运动后摄取20公克蛋白质能加速肌肉内蛋白质合成，但高于20公克后则没有额外的好处。并不是代表一餐超过20-30公克后即无法吸收。等等你又会掰说　吸收也能成为热量啊呵呵http://goo.gl/Nrrqwq吃进去的食物经过消化还要好几个小时再来，打这么多不是针对你个人而纯粹要说　不是老板友就观念百分百正确像阿文　练这么久，观念也一直被别人质疑是老古板

吃就对了 毛很多