[问题] 不吃油便秘、吃油又会肥
楼主: a152508 (a十五二十五零八) 2016-05-29 13:37:25
开始健身已经快要一个月了
还是很菜的弱鸡
在饮食方面机乎是不碰油或少油
可是几周下来发现排便很不顺
有喝乳清屁很臭，但吃太少油又便秘
记得以前随便乱吃的时候都排便挺顺的
想请问大家是怎么掌握油的程度呢？
太油怕肥、少油又便秘
到底要怎么办才好，谢谢
还是很菜的弱鸡
在饮食方面机乎是不碰油或少油
可是几周下来发现排便很不顺
有喝乳清屁很臭，但吃太少油又便秘
记得以前随便乱吃的时候都排便挺顺的
想请问大家是怎么掌握油的程度呢？
太油怕肥、少油又便秘
到底要怎么办才好，谢谢
作者: uplink456 (iopjkl) 2016-05-29 13:42:00
不要碰饮食的油 单纯摄取好油 鱼油或是坚果类呢？
作者: OnceAFreak (阿皮) 2016-05-29 13:49:00
任何营养素摄取在maintenance内都不大可能使你变肥油很重要 除了排便 你还需要他制造必须激素 EX睪固酮总之感觉你的观念还停留在 健身=低脂水煮餐 该更新了
楼主: a152508 (a十五二十五零八) 2016-05-29 13:57:00
知道了，谢谢！
作者: peterwu4 (notd) 2016-05-29 14:09:00
太多会肥、太少便秘，不就…慢慢调整吗？XD 身体状况愈好的人，就愈能明白油脂是宝 食物代表能量，高密度热量食物代表高能量，食物是给有需要的人吃的，慢慢去理解吧
作者: neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3) 2016-05-29 14:14:00
油一定要吃
作者: ccufcc (皮卡波) 2016-05-29 14:17:00
你可以吃化毛膏
作者: n180 (n180) 2016-05-29 14:18:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 你需要花生酱牛肉堡楼主: a152508 (a十五二十五零八) 2016-05-29 14:20:00
楼上的看起来好好吃啊
作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2016-05-29 14:25:00
我都吃麦当劳 肯德基 单单
作者: rowen022 (乐此不疲) 2016-05-29 14:42:00
可以吃鲑鱼～油是制造贺尔蒙跟激素形成，可以建议询问营养师。
作者: cosy (笑看人生) 2016-05-29 14:46:00
没有油 你一堆营养素无法吸收....
作者: Leo4891 (Leo) 2016-05-29 16:28:00
为什么吃油会肥 是吃很多这样天天炸鸡排?
作者: D85 (D-85) 2016-05-29 16:43:00
推化毛膏 笑了
作者: ne579 (ne579) 2016-05-29 17:24:00
吃油不会肥 过量才会
作者: ken012321 (富含优良油脂) 2016-05-29 17:29:00
你先试着计算自己平常吃了多少macro再去做调整就好啦
作者: zone0317 (哈哈你活该) 2016-05-29 23:36:00
化毛膏XDDDDDDD
作者: sammoon (sam) 2016-05-30 00:56:00
好的油脂适量是ok的阿
作者: tw536653 (成五) 2016-05-30 00:58:00
摄取好菌 排泄会顺很多
作者: WMX (这学期要加油阿～) 2016-05-30 02:12:00
吃不能吸收的油啊...(来乱的)
作者: dreammasker (阳光莱姆茶) 2016-05-30 07:08:00
化毛膏XD我以为我走错版
作者: AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏) 2016-05-30 09:46:00
1天1餐外食 油量就够了RRR
作者: crocdile9876 (crocdile) 2016-05-30 18:04:00
试试看家乐氏的高纤麦麸吧 热量低 纤维高扮牛奶就可以吃了 应该很适合你