※ 引述《houbuz (室内设计)》之铭言：
: 我大概慢慢的健身也健身3年之久了........
: 彭于晏那种身材离我好远.......
: 明星的身材 是不是每天都有固定时间大量去锻炼
: 我每天有氧35~40分+重训30分
: 重训现在可能年纪也有点26岁 重训做个3台各6组就累了!!
: 现在体型 可能就跟棒球员有点像....状但还没线条 看起来胖胖的!!
: 177cm 85kg
: 我比较像要彭于晏那种清晰可见的到底该怎样的训练菜单......
比起彭于晏
张家辉比较让我惊叹
毕竟彭早在翻滚吧~阿信就开始锻炼
算起来也好几年
如果在激战那时应该已经三年多
而张在激战前就是路人身材
只靠一年不到就练成那样
加上四十几岁的年龄
真的是看到都跪了

看到激战 觉得健身有目标！

呵呵

我觉得有动力是好事，但最好不要认真比XD。

说真的原po练了三年还不像样的177/85胖胖，然后怪罪是26岁年纪有点大，再看看张是46岁，不觉得自己努力不够吗？

有动力是好事~不过也要想想他们是不是有用特殊方法唷

就来乱的齁 帮自己找一堆借口 呵

如果他设定是练健康的，那三年练的不怎么样其实无可厚非，但问题是他的目标不是练健康练随缘，而是某明星。

清晰可见已经不是健康取向了。拍片需求体脂脱水到3趴就像健美选手，极端的体态也没办法撑很久。练健康就好

脱水跟体脂肪应该没关系，其实脱水后体脂应该是变高，只是看起来很干

这是他的工作 所以可以花大量时间在健身上 一般人持续就好

每次看到有人拿平面杂志或明星的身材当典范时 推文总让我觉得如国中生坚信演艺圈女神从来没交过男友

对他而言，健身雕塑身材是工作，一天8小时慢慢安排训练对一般我们来说，健身是工作之余的兴趣，甚至还得等家累安顿好

维持体脂低的体态是很辛苦的

张家辉比较令人钦佩 但我觉得彭于晏的肌肉比较美 不过这是基因的问题啦

记得张当时说道练肌肉的话题，回应这辈子一次就好…

张在片中有脱跟没脱干度差很多 上台很明显脱过水

演艺人员为了工作是可以很努力每天练的吧 毕竟就靠这个

我比较好奇人家都爱说彭有3% 到底哪是不是真的有到3%

彭不可能3%……

Michael Jordan才3%

这之前已经"讨论"过了

Helmut Strebl 这人才叫3% 上面一堆假3%

每天都到重训室报到...有可能你的强度不够

彭的饮食管理非常变态 只吃鸡胸肉跟青菜加每天高强度重训 体操训练 好几个月