楼主:
houbuz (室内设计)
2016-05-22 20:42:12我大概慢慢的健身也健身3年之久了........
彭于晏那种身材离我好远.......
明星的身材 是不是每天都有固定时间大量去锻炼
我每天有氧35~40分+重训30分
重训现在可能年纪也有点26岁 重训做个3台各6组就累了!!
现在体型 可能就跟棒球员有点像....状但还没线条 看起来胖胖的!!
177cm 85kg
我比较像要彭于晏那种清晰可见的到底该怎样的训练菜单......
作者:
hsiung9 (熊九)
2016-05-22 20:47:00这个板讲"壮"(不是"状"，还是真没打错?)是很严格的特别是没照片，连体脂率都没有...
他应该连乱吃东西的自由都没有吧身材走样=违约之类的
健身房也是VIP的，有钱人训练上本来就有优势~当然还是要靠毅力，但同样的毅力，人家干嘛花这么多钱
没有花钱请教练买知识，就是多爬文，但每个人状况不同
先撇开学理 如果你的观念跟作法没问题 为什么没成果?
多发文问问，看能不能钓到优质文……省钱有省钱的方法观念来至于知识，而这观念也不是凭空而来的…
作者:
wemin777 (麻吉勒 假土豆!!)
2016-05-22 21:03:00萤光幕前的人身身材在一两年之内变化很大..的都是...
作者:
wemin777 (麻吉勒 假土豆!!)
2016-05-22 21:04:00然后再发新闻稿 一天练三小时 餐餐水煮 毅力超强
同样的毅力，同样的基因，运动中心<大型连锁<VIP
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-05-22 21:05:00
看到26岁说有点年纪 笑了
作者:
cnns (HY)
2016-05-22 21:06:00有钱可以买时间（请教练） 没钱只能靠爬文（自学）
外在因素多，器材等来等去，共不共用，一天可能还练两次
作者:
wemin777 (麻吉勒 假土豆!!)
2016-05-22 21:07:00天生体脂肪高的人 再怎么请教练顾饮食都有极限的
作者:
wemin777 (麻吉勒 假土豆!!)
2016-05-22 21:09:00喔~ 那您是怎么壮起来的呢?
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2016-05-22 21:09:0026叫有点年纪36不就坐轮椅？
作者:
wemin777 (麻吉勒 假土豆!!)
2016-05-22 21:10:00小时后是胖还是瘦呢?
换个角度想，你有钱不用上班，你会怎么练，必定方法不同
作者:
wemin777 (麻吉勒 假土豆!!)
2016-05-22 21:16:00那你现在也是这样吃吗? 那不就刚好平衡吃少一点维持一段时间再看看吧~ 你吸收这么好的人优势就是练成大只佬 你想要体脂低本来就很难 适才适所阿
作者:
hsiung9 (熊九)
2016-05-22 21:26:00作者:
nuclear (一碗打翻的阳春面)
2016-05-22 21:29:00人家练很勤吧 他是艺人 外表就是他的工作
作者:
hsiung9 (熊九)
2016-05-22 21:30:00想讨嘘就送你X3 2/20 houbuz [闲聊] 如果吃到胖是不是朝巨石强森路线
作者:
hsiung9 (熊九)
2016-05-22 21:33:00干什么自删?26728 X3 2/20 - □ (本文已被删除) [houbuz]
作者:
hsiung9 (熊九)
2016-05-22 21:34:00被抓到闹板证据就急着擦嘴阿?
作者: LuHandsome (Guapo) 2016-05-22 21:35:00
再多吃一些鸡排薯条消夜阿 吃到破百公斤 更壮
作者:
hsiung9 (熊九)
2016-05-22 21:36:00继续秀下限阿
作者: wes8265 (wesley8265) 2016-05-22 21:37:00
当然还是要控制饮食啊......
作者:
hsiung9 (熊九)
2016-05-22 21:38:00是是是下次就要以金刚狼为目标是吧
作者: casper12333 (casper) 2016-05-22 21:43:00
器材高级应该差异不大吧
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-05-22 21:44:00自称壮是要附图的
作者:
hehehey (黑犬 黑犬)
2016-05-22 21:44:00练三年还没线条应该先检讨饮食跟训练菜单吧
作者:
Yshen (无)
2016-05-22 21:46:00砍掉重练
作者: qoo1103 (新仔) 2016-05-22 22:03:00
可以请问体脂多少吗
作者:
a5160007 (soker)
2016-05-22 22:03:00我觉得嘘还不够多
作者: qoo1103 (新仔) 2016-05-22 22:04:00
每天都有氧那么久当然会没力重训吧 而且重训才三十分钟怎么可能长肌肉
作者: mabo750166 2016-05-22 22:06:00
26岁老 呵呵 什么叫高级食品 看来就是不懂吃的重要
在一年内降体脂很成功的一位神人，而他学生也不少成功
作者:
ste (小木)
2016-05-22 22:17:00完全是个笑话 PO照片来再说吧
作者:
mansJ (借个火?)
2016-05-22 22:20:00胖跟壮 你是不是搞混了?
作者: godfeibei (肥贝男孩) 2016-05-22 22:22:00
所以到底要不要附图？
作者:
sammoon (sam)
2016-05-22 22:24:003年了基本上会有一些线条跟肌肉吧 如果没有是否要检视一下自己的饮食是否ok
作者:
sammoon (sam)
2016-05-22 22:26:00还有我觉得有氧不是每天要做的就是了 差不多一周2次的频率就好
作者:
qwehaha (qwe0827)
2016-05-22 22:29:00这篇呵呵
作者:
cnns (HY)
2016-05-22 22:35:00闹版还是钓鱼啦？
作者: martin3621 (Es.Piu) 2016-05-22 22:51:00
反串？闹版？
我想看棒球原体型 我们这边的棒球队身材都很棒的 你是不是误会了些什么? 还是没看过真的棒球比赛? 不晓得他们近看都很巨大的
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-05-22 22:59:00
大家客气了
作者: kevinker (职场老鸟) 2016-05-22 23:01:00
不敢恭维
作者: criminal (啊香香) 2016-05-22 23:04:00
这…
作者:
minwen (日光，出发)
2016-05-22 23:10:00饮食吧，艺人在练时都狂吃鸡胸肉，其他几乎不吃
作者:
gj94ekm3 (JANran)
2016-05-22 23:24:00大家别客气
作者: kjkj2132 (ss) 2016-05-22 23:25:00
可悲
作者:
gusam (google)
2016-05-22 23:28:00哀 别搞笑了
作者:
kurtppt (theone)
2016-05-22 23:35:00已经很多人跟你讲答案:控制饮食了，你却说你不需要控制?那你会有这种身材也是在所难免的。控制饮食比你想像的还要严苛，不是单纯的控制热量这么简单，何况只靠跑步就想消耗热量....有点好笑
作者: gn03258696 (zed) 2016-05-22 23:44:00
删文吧你想要低体脂还不饮食控制 不要笑死人了
作者:
QkooQ (对不起，小意外)
2016-05-22 23:57:00放弃了好吗？才那点时间，连强度都没有…
作者:
foxbite (SyNC)
2016-05-23 00:02:00momofafa党的？？？？
作者: CodyRhodes (Dashing) 2016-05-23 00:04:00
练你老
作者:
lai14103 (圆周率3.141592)
2016-05-23 00:05:00反串明显,你们跟他认真干嘛
作者: AK67728 (AK) 2016-05-23 00:11:00
...
作者:
Chaosk8 (Chaos)
2016-05-23 00:13:0026老？我今年32才开始练也没那么逊！
作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-05-23 00:13:00
三台六组共18组，30分钟练完愿闻其详
作者: Martin0414 (Ｍ) 2016-05-23 00:16:00
多吃鸡排
作者: ClPaCb (欧巴) 2016-05-23 00:52:00
存钱就可以了
作者:
Fedorov ( )
2016-05-23 01:02:00加油
作者: scatology (scatology) 2016-05-23 01:11:00
加油
作者:
F1ower (花)
2016-05-23 01:14:00so what? just work work and work hard.
作者:
sammoon (sam)
2016-05-23 02:37:00饮食很重要大哥...今天你没控制饮食是要怎么练身材啦
作者:
j056237 (Chris)
2016-05-23 02:41:00我笑了,我看到说她因为慢跑所以不用控制饮食,只能给虚了亏你还敢说练了3年
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-05-23 03:07:00
26岁还很年轻好吗.....这不是借口体脂，控制饮食吃占七分，运动占三分
作者:
yhily (阿拉斯加的极光)
2016-05-23 03:22:00这不嘘不行
作者:
b828192 (blue)
2016-05-23 03:28:00我28岁，178cm/71kg 体脂14% 有氧时间和重训时间都比你长你饮食不控制，训练不努力，怪谁？不要只练咀嚼肌好吗？
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2016-05-23 05:01:00
每天吃鸡排喝饮料然后疑惑自己怎不能变成彭于晏。醒醒吧天蓬元帅比较适合你
作者:
cs60406 (cs60406)
2016-05-23 05:46:00你练的方向很对，继续加油喔
作者: GrayNoah (诺亚) 2016-05-23 07:41:00
你反串喔
作者: LINjimmy (jimmy) 2016-05-23 08:38:00
练成像彭于晏那样大概1年半就够了 最难练的是脸啊！！
作者:
Aaron22 (Aaron)
2016-05-23 09:32:00哦
作者: smokeweed (包皮外翻像朵花) 2016-05-23 12:18:00
笑死我了
作者:
TiauEX (跳)
2016-05-23 12:31:00你这减重观念严重不足
作者: foodyoytk (元) 2016-05-23 12:43:00
键盘健身我还不嘘你
作者:
FunKK (放ㄎㄎ)
2016-05-23 12:54:00帮补
作者:
fai107 (肥宅是敌人)
2016-05-23 14:33:00反串吗？都3年还没正确观念
作者: rkt (0.0) 2016-05-23 14:57:00
练三年还是没观念，不嘘你要嘘谁，跟本没进步
作者:
Iyar (Iyar)
2016-05-23 15:24:00各六组就累是你太废
作者: cloud1230 ( ) 2016-05-23 16:12:00
弄了三年连基本观念都没有ㄎㄎ
作者: chungzu (死该赖 就机掰 ) 2016-05-23 16:22:00
你蛮勇敢表达自己错误至极的观念的 佩服佩服
作者:
dmeiki (熊麻吉)
2016-05-23 22:43:00控制饮食
作者: kobe333 (爆强333) 2016-05-24 00:06:00
你体脂肪要先降到10以下后狂作种训
作者: piggy38400 2016-05-24 00:07:00
观念好先进
作者: Articunon (小斑) 2016-05-24 12:51:00
讨嘘文 成全你
作者: jakio (jakiodeep) 2016-05-24 16:54:00
87%重训是热身强度 健身房这种人看多了
作者:
kairi ( )
2016-05-25 04:28:00加油
作者:
leobear (雷欧)
2016-05-25 14:11:00重训现在可能年纪也有点26岁 你要做的是读基础国文
作者:
kairi ( )
2016-05-25 14:43:00还在阿
作者: iamsosad (..............) 2016-05-26 09:59:00
大家太认真回文了，不用理这种人
到底谁跟你说每天跑步就会降体脂 重训就会长肌肉的看你那些食物来源也是呵呵 只好一起嘘你了
作者: gg441208 (万年老卤汁) 2016-05-28 17:05:00
当没有用行动表现出自己的决心，光说说要成事是很难的早点面对现实吧 问题是出在你自己的自制力和基础观念上多爬文看看吸收资讯 然后彻底实践之后再来深入检讨比较实在
作者:
GetMoney (GetMoney)
2016-05-31 02:18:00以你来说~~~~~还是继续肥下去比较实在