[问题] 硬举讨鞭 weijames999 PTT批踢踢实业坊

楼主: weijames999 (weijames999) 2016-05-22 20:22:30

各位巨巨好，小弟这一个月开始才开始练硬举
也都是看网络资料及影片，不知道这样的动作是正确与否，有哪些细节该注意的！？
还有是不是没有护腰就尽量不要拼大重量？
附上弱弱的https://youtu.be/RELrtBY3teo

作者: Spartan117 (士官长) 2016-05-22 20:27:00

柔软度活动度不足不需要强求碰地做罗马尼亚硬举也没什么不好

作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR) 2016-05-22 20:39:00

杠子要过膝盖这边卡卡的，先练楼上说的RDL改善看看

楼主: weijames999 (weijames999) 2016-05-22 20:49:00

RDL是不是就少了蹲下部分的DL请问是哪里的柔软度不足！髋关节吗

作者: Spartan117 (士官长) 2016-05-22 20:57:00

&股二头

作者: uplink456 (iopjkl) 2016-05-22 21:26:00

送髋太慢了感觉为了把杠铃贴近脚很刻意动作很僵硬

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-05-22 22:08:00

Swing练得好,硬举没烦恼

作者: rb0306 (b仔) 2016-05-22 22:44:00

试着让小腿跟地板呈现90度身体可能会再平行地面一点然后起来时核心发力撑住不要被重量压到圆背重量会跟深蹲一样有被核心撑住的感觉基本上小腿全程都是90度垂直地面没在动的你做的时候小腿都往前倾感觉膝盖吃到太重http://tinyurl.com/hazspzf这篇文章看看吧

作者: chenhsiutsai (肛榨队长:十万火鸡) 2016-05-23 08:47:00

推楼上教学

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