想请教，对于骨盆前倾的改善法是缩腹夹臀
这点我现在比较少被教练提醒肚子松掉
但在腹式呼吸稳定核心这边我还是抓不太到窍门
有个地方怎么练都不顺：
维持骨盆中立位置时，肚子要出力
(我知道不是收小腹，比较像腹式呼吸气吐到底时用力的感觉)
但腹式呼吸时又要横膈膜放松让气吸到让腹部胀起来(这时候又觉得肚子是松的)
试着这样子做，但觉得好错乱啊
这两个动作用到的肌肉是一样的吗?
不知是否我误解了什么呢?或有什么要领?
最后一个问题是腹式呼吸的换气，看示范感觉换气速度很快
但我慢吞吞的，理应要肚子用力压到底让气自然流入充饱
但一直抓不到那个节拍，不知道平常可以怎么练习?
谢谢

不要挺胸

收尾闾?(尾椎) 其实我觉得太极拳是维持脊椎中立很好的运动。骨盆前倾会凹腰，太极拳是要塞腰(非凸而是平)背贴墙微下蹲，腰是贴墙的，手掌伸不进那腰与墙的空隙。

前几天才跟武术前辈讨论到收尾闾的动作这个动作反而是会有点圆背跟脊椎中立的动作不同真正的脊椎中立腰墙之前会有一定程度的空隙 非完全贴墙进阶关于收尾闾的武术应用原理不符本版就不讨论了另外大推太极 是一个很强的全身性控制运动

看推文 长知识

圆背大概跟强调含胸拔背有点关系，但也有些派别是以开胸(意念)替代，圆肩的姿势会改善点。至于腰完全贴墙，初始让初学者感受会完全贴，但其实off大说的没错，会留一点空隙，但以手掌伸不过去为主，脊椎正常来说本就不是完全直线，为了让脊椎节节贯串传递，而太过塞腰是有点违反人体自然状态，其实以前也有这样的疑问。不过正确感受应应该是头顶被一根线吊起来，整个人悬空放松的脊椎状态。至于收尾闾，略收跟刻意收还是有程度上的差别，不过是真的扯太远，感谢off大的指正。

想知道骨盆前倾要怎么改善QQ

前倾通常是髋屈肌群、下背紧绷，前测核心无力，但最好还是找教练或PT评估判断吧，不要凭空诊断有错误请指正@@