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[问题] 新手练法请教

楼主: navy07 (阿海)   2016-05-05 23:15:42
小弟采用倒金字塔练法，
以三头肌哑铃后臂屈伸为例
从第一组４rm的重量开始，次数分别是
4下、 6、8、12、12、12共六组
每组间计时休息一分钟
练完后感觉肌肉疲劳程度
没有比正金字塔练法还累
不知道这要练是否适合 谢谢
作者: ng130016 (豪~)   2016-05-05 23:33:00
新手还是用正金字塔练比较好
作者: ck1158 (小咸)   2016-05-05 23:37:00
我不建议三头屈伸做那么重 手肘容易受伤
作者: jaannddyy (詹敌)   2016-05-06 09:43:00
做一阵子就会出现腕隧道症
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