[问题] 请问手肘上面该如何练粗 treeman47 PTT批踢踢实业坊

楼主: treeman47 (树男47) 2016-05-05 14:35:36

各位前辈们好
小弟由于本身偏瘦
所以从后面看手臂有点细
而且手肘那又比较粗
看起来又更奇怪
想请问该如何把手肘上方的手臂练粗呢
如下图圈起来的地方
谢谢大家～
http://i.imgur.com/guy0fAr.jpg

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2016-05-05 14:37:00

不就练三头肌好嘛

作者: linwate (linwate) 2016-05-05 14:38:00

不就三头吗

作者: assai000 (七逃郎) 2016-05-05 14:42:00

那是三头肌…

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2016-05-05 14:44:00

把上面练得更粗下面也会跟着变粗(?

作者: wwo6436 (四岁) 2016-05-05 14:45:00

三头肌的中头，双杠、反手下压可以练到做这些动作要特别注意手肘位置，调整好自己适合的握距，不要肘关节受伤了三头肌有分外侧、内侧、中，另外一种说法是外侧、长、短，三头肌训练动作这些都能练到，但还是有比例问题，不妨把所有练三头的动作做过一遍，你会更清楚什么动作偏向哪一头

作者: s3915823 (Oscar Wang) 2016-05-05 15:06:00

就是3头肌的长头啊

作者: linwate (linwate) 2016-05-05 15:28:00

有照片最好

作者: momofafa777 (不嘴炮) 2016-05-05 16:02:00

练三头

作者: jaannddyy (詹敌) 2016-05-05 19:20:00

你不是手臂细,你是全身都很细,要练就全身练

作者: NKTSWEET (NKT) 2016-05-06 23:02:00

三头有练有差，三头占了手臂很大一块区域。

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