各位巨巨和水水早安
我想问有人减脂时吃东西会秤重吗？
油油我前阵子太放荡 油又多了一圈
所以只好乖乖减脂
目前淀粉主要以烤地瓜（买整箱地瓜回来自己烤）为主
晚餐会吃一碗白饭约150g
蛋白质来源就 鸡胸肉 豆腐 鸡蛋 低脂牛奶 乳清 鱼肉
搭上水煮青菜撒点胡椒盐或香料盐吃
吃之前都会拿到料理秤上秤一下记录
不知道有没有人这样做？
另外基础代谢率前两天量是1800
但是因为一周五天的一个小时重训+
一周三次的20分钟间歇
所以我都吃到2100- 2200左右
这样应该还可以吧？
希望有在减脂的版友一起讨论一下
谢谢大家
作者: ms0344062 (古加脑维) 2016-05-05 10:42:00
减脂期能秤就一定秤
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-05-05 11:06:00如果你吃地瓜 没什好秤的 多半颗才多不到十克碳水鸡胸肉也是 最容易超标的是油 油控制好 其他差不多了如果是白饭 的确要稍微秤一下
饭跟地瓜热量差不多吧 有秤就都秤啊...对不起我记错 地瓜热量确实较低
我只有饭（白米、糙米）会秤，鸡胸肉都吃三个手指宽而已，基本上不可能超重
传统市场买的，跟种地瓜的订整箱，但是我买的不是都同一品种，有红肉也有黄肉，如果要单一品种记得要特别说
作者:
n180 (n180)
2016-05-05 12:13:00感觉地瓜品种不同热量差异应该也不小，像红肉地瓜吃起来水水的，日本栗子地瓜吃起来乾乾粉粉很扎实
我用食药署网站查，市面上常见的地瓜，100g热量平均都落在110-120之间，差异很小
作者:
n180 (n180)
2016-05-05 12:20:00欧美网站查到的sweetpotato大约都是85kal/100g 日本网站查到的栗子地瓜热量有到150kal/100g的
黄的地瓜比较好吃，而且又好削皮、红的太细又长，有削到手过..（虽然有些人会建议连皮ㄧ起吃，不过家人也会吃所以干脆全都削
我都仔细把外皮刷干净后烤了连皮吃......疴...怎么变成地瓜教室了
作者:
x4068 (x4068)
2016-05-05 12:41:00熟了之后剥皮不是比较好剥吗
作者:
n180 (n180)
2016-05-05 12:44:00我记得紫心地瓜贵满多的，至于三种营养成分有没有差就不清楚。黄的口感比较松绵、又甜。红的口感扎实，
作者:
FERRE (熬夜总有借口)
2016-05-05 15:20:00地瓜热量很低的意思吗？吃错了！
作者:
ug771 (初心)
2016-05-05 23:04:00会计算热量+记录 ，强化自己的饮食观念
肉类跟淀粉会用电子秤，话说全联近期进的金时地瓜很好