[讨论] 有人减脂期吃东西会秤重吗？
楼主: chenhsiutsai (肛榨队长:十万火鸡) 2016-05-05 09:05:38
各位巨巨和水水早安
我想问有人减脂时吃东西会秤重吗？
油油我前阵子太放荡 油又多了一圈
所以只好乖乖减脂
目前淀粉主要以烤地瓜（买整箱地瓜回来自己烤）为主
晚餐会吃一碗白饭约150g
蛋白质来源就 鸡胸肉 豆腐 鸡蛋 低脂牛奶 乳清 鱼肉
搭上水煮青菜撒点胡椒盐或香料盐吃
吃之前都会拿到料理秤上秤一下记录
不知道有没有人这样做？
另外基础代谢率前两天量是1800
但是因为一周五天的一个小时重训+
一周三次的20分钟间歇
所以我都吃到2100- 2200左右
这样应该还可以吧？
希望有在减脂的版友一起讨论一下
谢谢大家
我想问有人减脂时吃东西会秤重吗？
油油我前阵子太放荡 油又多了一圈
所以只好乖乖减脂
目前淀粉主要以烤地瓜（买整箱地瓜回来自己烤）为主
晚餐会吃一碗白饭约150g
蛋白质来源就 鸡胸肉 豆腐 鸡蛋 低脂牛奶 乳清 鱼肉
搭上水煮青菜撒点胡椒盐或香料盐吃
吃之前都会拿到料理秤上秤一下记录
不知道有没有人这样做？
另外基础代谢率前两天量是1800
但是因为一周五天的一个小时重训+
一周三次的20分钟间歇
所以我都吃到2100- 2200左右
这样应该还可以吧？
希望有在减脂的版友一起讨论一下
谢谢大家
作者: wulingtony (武陵汤尼哥) 2016-05-05 10:00:00
减脂 增肌都会秤
作者: jaannddyy (詹敌) 2016-05-05 10:29:00
只会记录 不会秤
作者: ms0344062 (古加脑维) 2016-05-05 10:42:00
减脂期能秤就一定秤
作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-05-05 11:06:00
如果你吃地瓜 没什好秤的 多半颗才多不到十克碳水鸡胸肉也是 最容易超标的是油 油控制好 其他差不多了如果是白饭 的确要稍微秤一下
作者: Darkword1987 (黑字) 2016-05-05 11:14:00
饭跟地瓜热量差不多吧 有秤就都秤啊...对不起我记错 地瓜热量确实较低
楼主: chenhsiutsai (肛榨队长:十万火鸡) 2016-05-05 11:36:00
我都有秤，不过被家人调侃说有必要这么夸张吗QQ
作者: makigoto0202 (exsla) 2016-05-05 11:41:00
我只有饭（白米、糙米）会秤，鸡胸肉都吃三个手指宽而已，基本上不可能超重
作者: wulingtony (武陵汤尼哥) 2016-05-05 11:46:00
还好吧 看很多国外水馆也这样
作者: Marchqoo02 (小方) 2016-05-05 12:02:00
请问地瓜哪里买整箱？菜市场？
楼主: chenhsiutsai (肛榨队长:十万火鸡) 2016-05-05 12:11:00
传统市场买的，跟种地瓜的订整箱，但是我买的不是都同一品种，有红肉也有黄肉，如果要单一品种记得要特别说
作者: n180 (n180) 2016-05-05 12:13:00
感觉地瓜品种不同热量差异应该也不小，像红肉地瓜吃起来水水的，日本栗子地瓜吃起来乾乾粉粉很扎实
楼主: chenhsiutsai (肛榨队长:十万火鸡) 2016-05-05 12:16:00
我用食药署网站查，市面上常见的地瓜，100g热量平均都落在110-120之间，差异很小
作者: n180 (n180) 2016-05-05 12:20:00
欧美网站查到的sweetpotato大约都是85kal/100g 日本网站查到的栗子地瓜热量有到150kal/100g的
楼主: chenhsiutsai (肛榨队长:十万火鸡) 2016-05-05 12:27:00
我都买台湾品种的啦我有问过，都是台农品系
作者: makigoto0202 (exsla) 2016-05-05 12:29:00
黄的地瓜比较好吃，而且又好削皮、红的太细又长，有削到手过..（虽然有些人会建议连皮ㄧ起吃，不过家人也会吃所以干脆全都削
楼主: chenhsiutsai (肛榨队长:十万火鸡) 2016-05-05 12:35:00
我都仔细把外皮刷干净后烤了连皮吃......疴...怎么变成地瓜教室了
作者: x4068 (x4068) 2016-05-05 12:41:00
熟了之后剥皮不是比较好剥吗
作者: n180 (n180) 2016-05-05 12:44:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 是说我比较喜欢紫色的XD作者: makigoto0202 (exsla) 2016-05-05 15:20:00
我记得紫心地瓜贵满多的，至于三种营养成分有没有差就不清楚。黄的口感比较松绵、又甜。红的口感扎实，
作者: FERRE (熬夜总有借口) 2016-05-05 15:20:00
地瓜热量很低的意思吗？吃错了！
作者: ug771 (初心) 2016-05-05 23:04:00
会计算热量+记录 ，强化自己的饮食观念
作者: candys51918 (Shun) 2016-05-06 01:59:00
前几次会秤～～后来差不多都知道那个份量就不会秤了
作者: ring9527 (神圣小刀) 2016-05-06 08:41:00
比起地瓜，我比较喜欢南瓜...
作者: solidmiss (索德米斯) 2016-05-06 10:02:00
后来就懒了 抓大概
作者: Wertherson (心诚则灵。) 2016-05-06 18:29:00
肉类跟淀粉会用电子秤，话说全联近期进的金时地瓜很好