一年多前开始健身
来源主要都是上网爬文看影片居多
训练的方式也根据状况不断在调整
但有一种模式是自己存疑到底可不可行的，就想来请教各位
假设以练三天中间隔一天休息日来分配
第一天胸背+卧推
第二天手臂,肩+硬举(或罗马尼亚硬举)
第三天腿腹+深蹲
前面部分采多次数少组的肌肥大方式
后面则用健力金字塔方式训练
这样子练下来的方式是否可行
或者是说有没有可以更好或是需要调整的地方
p.s.如果问题太难懂请多见谅，小弟的文笔不太好...

你鞭满大根的

胸背拆开两天 ，把手臂跟肩膀加进去？

之前好像看过一篇文章 同一天做两种方式(肌肥大&肌力) 有没有效是看个人 不知道下面有没有人能说明反正我的训练模式都是自由重量为主菜单 接着做类似动作(可以帮助三项的) 最后加一两个辅助动作(小肌群)就收工

天生神力? 练完肌肥大还能练键力

肌力+肌肥大是满常见的方式，可以搜寻疯牛，虽然他是每天练全身，但动作替换成你想要肌肥大的部位也是可以