※ 引述《windigo (贪婪)》之铭言：
: 坊间有许多人说女生不能拿重物
: 对子宫不好，会伤身
: 可是健身又是维持美好体态的一环
: 那女生是不是根本不该健身呢？
: 还是那只是一种都市传说？
: 恳请诸位大神告诉小弟我
: 拜托拜托
我来分享一下我朋友老婆的例子
他小孩3月底出生了
往前推回半年左右
怀孕4个多月还是5个月时(已达稳定期)
来到健身房报到
孕妇本身没有运动习惯
加上朋友要求我帮忙顾着他老婆
所以就跟着他们一起重训了
基本上一周重训五天
身高约150几 怀孕体重61左右
一开始帮忙看我也觉得怕怕的
(有闪失我负不起责任啊QQ)
所以都不敢拿太重的重量给孕妇朋友
后来~证实...我多虑了
因为到后期8个月大时
孕妇朋友膝上硬举70公斤 3~5下没问题
(有影片 但我不知道怎么马赛克人头 就不上传了)
哑铃胸推 一边各拿12公斤 可以自己做5下没问题
杠铃30公斤也可以来个5下
杠铃上胸25也是6下8下OK
滑轮下拉 腿推 ...也都跟着我们做
不过 腿推到后期就因为肚子太大 就没做了
初期有试着带做杠铃深蹲(颈前)
不过~只让她做空杠或10~15公斤的短杠
原地弓箭步... 前期有请她拿5公斤的杠片
后期就是徒手做
其他就是做一些固定式器材
重量则依她当天身体状况下去调整
整体运动状况
完全颠覆了我对孕妇运动的观念
(本来觉得 要运动 但就走走路之类的而已)
她就这么的跟我们一起运动到预产期前1周吧
我这间健身房某个团课的有氧老师
怀孕大肚子也是有在教课
但教到什么时候我不知道 没在上团课
所以~能不能拿重物或健身
没那么绝对吧~! 看每个人的身体状况了
很多外国人怀孕时也是在健身
对了~要先说好
孕妇朋友在做这些重训动作的时候
我或我朋友都会在一边看着注意
最后...听我朋友转述
他老婆...生小孩~超快!
因为知道怎么用肚子用力
推进去产房 15分钟左右 小孩就出来了!

15分钟 生得很顺耶!! 有些人痛一整天还没生出来

哑铃胸推 一边12Kg!天啊我好弱...........

真的很强

一楼说的是包括阵痛时间。通常是小孩快出来才进产房如果阵痛15分钟就分娩出来那叫急产，其实很危险阵痛时待的是待产室，不是产房喔～听说生产需要大量使用核心肌群，有运动有差

影片有点猛

有重训就知道肚子怎么用力生小孩会超快+1